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工作中如何调整心态化解压力

来源:潮女谷    阅读: 1.41W 次
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真正可以化解生活中压力的办法是有个好的心态,相信自己,太阳每一天都是新的!小编整理了工作中调整心态化解压力的.相关信息如下,希望对各位网友有所帮助。

工作中如何调整心态化解压力

一、深呼吸调节法

当工作繁重、心理压力过大时,你抽出5~15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方,坐在沙发或椅子上,也可以在自己家的床上,放松身体,然后做深呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量,尽可能多保持一会,然后再缓慢地把气彻底吐出来,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。

二、音乐疗法

现在在国内外都有专门的音乐心理治疗,在生活中,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪,缓解压力。

三、扩大生活圈子

在紧张的工作之余,应该扩大自己的生活圈子,多结交一些朋友,遇到问题主动找朋友或家人倾诉,及时把不愉快的情绪化解。

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