不安甚至有时害怕，都是一种情绪，任何情绪都没有本质上的，但是并不意味着你应该忽视他们，控制情绪意味着以健康的方式处理它，以下是小编为大家整理情绪失控怎么控制相关内容，文章希望大家喜欢！
学会退一步
不要在影响你情绪的事件上继续下去，因为继续下去会让你背情绪淹没，很容易做出冲动的事情，要学会退一步，如果觉得自己陷入这种情绪中无法自拔，很容易让你有各种生理反应，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，人类对情绪的反应是大脑的.自动反应，情绪实际上感官和感觉的混合体，可以训练大脑通过信息路径的改变让大脑有效的进行处理。
控制你的呼吸
当你的身体经历强烈的情绪变化时，身体会进入对抗或者逃跑的模式，使得神经系统促使激素类物质进入身体，使得心率提高，呼吸变浅，肌肉紧张，所以你适当的做深呼吸，会改变这种状态。
采用渐进式的放松方法
可以在安静的环境中给自己15分钟时间，试试从脚趾开始放松，依次脚趾，脚，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前额。进行放松，会让你趋于平静。
用一种可视化的办法来平复你的情绪
你可想象一下，你正在一个安全的地方，它可以是一个你认为安全宁静的地方，可以是寺庙，海滩，而情绪只是一个小石子，你可以把它踢开。
想一想你的父母是怎么控制情绪的
心理学家认为控制情绪是一个家庭传承的能力，所以当你的情绪失控时，你要回想一下父母是怎么控制情绪的。这还引申出来，你对孩子情绪控制能力的培养。还可以检讨一下，你的家庭中有没有不受控制的情绪。
考虑一下你能做些什么来解决这个问题
情绪失控是因为你看不到解决问题的方法所导致的感觉。你可以把这些事情列出来，看看哪些是你能够处理的，哪些是可以通过别人的帮助可以处理的。
