愤怒每个人都会，但是一旦愤怒了，可能就会做出很多可怕的事来，或者因为愤怒而做出很多不正确的事来。以下是小编为大家整理自己很容易愤怒怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！
先冷静几秒钟
人们愤怒的时间一般不会太长，在十秒左右。所以当你愤怒的时候，不如先冷静的等个十秒，这样的话，你就不会那么愤怒了。而等待十秒的时候，不是在心里默念十秒，而是选择乱的顺序默念十秒，比如1、5、8、6……，顺便做点加减法，也能达到转移注意力的效果。
直接表达
有时候我们非常愤怒的时候，常常会拐弯抹角的都用另一种方式的来表达，其实这种杀伤力比直接表达更大，产生的后果更不好。首先，我们要认识到对方为什么让你愤怒，肯定是对方做错了什么，而你对于这种过程不能视而不见，而由于愤怒，会让我做出不理智的行为来，我们不妨把这件事转移到别人的身上，假设是谁因为这件事愤怒了，他会怎么做。然后直接得表达出来。
自己努力上进，控制情绪
有的时候，我们会因为别人对我们有很大的期望，而我们恰恰做不到，在这种压力下，对方再对你表现出不满意，可能会让你产生具体的不满情绪，甚至生气的针锋相对。这时候，你不妨表达你的不满，而不是做出不理智的事情，互相伤害，告诉对方自己做不到，发脾气是解决不了问题的，取得对方的理解，共同进步，控制好情绪，而不是愤怒的发泄。
增强自己的自信心
有的时候，发生了很多事，你不自觉的把所有的错揽在自己的身上，觉得都是因为自己的错，才会发生这样的事，而对自己发怒，总比对别人发怒容易些，把所有的愤怒都发泄在自己身上，这样久而久之，对自己不满失望，也容易产生抑郁症。这种情况，就要反问一下是否事情的真相是自己的错吗，同时，写出自己有哪些优点，从而让自己自信起来，自信可以使自己不会那么自责，而就不会因为自责而产生愤怒的情绪。
直问自己的内心，是否值得愤怒
有时候，我们会因为一些小事而愤怒，比如别人借我们的东西，为什么对方不自己买一个，地上到处是脏东西，怎么没人打扫。这时候，我们可以发自内心的问一下，是否值得这样愤怒，有时候因为这样的小事，会让同事、朋友之间的关系变坏，因为你的生气，你会不知不觉中就发泄出来，伤了彼此的'关系。所以当你发现自己要生气时，问问自己因为这些事生气是否对，如果是错的，那么就不要生气，不要产生愤怒的情绪。而如果是觉得有必要生气的，也要心平气和的表达，不然因为你的生气，反而是解决不了问题。而，有的时候，这些小事真的不值得生气，而是彼此之间的友谊更重要。
听听舒畅音乐
人会因为好的事而高兴，也会因不好的事而生气，这是人的本能，而一旦生气升级到愤怒的情绪时，对人体的伤害是具大的，不仅对大脑，而对心脏也是有很大的伤害的。所以，我们尽量不要生气，途径有很多，听音乐是个不错的方法。一些舒畅的音乐，会让人放飞心灵，会让人产生高兴的情绪，对于人们的情绪起到好的效果，所以听音乐是一个不错的方式。
