怎么样控制自己发脾气，生活中每个人都有自己的情绪，人都是有脾气的，有很多人都对自己的爆脾气而苦恼，控制不住自己的脾气，老是想要对自己身边的人发脾气，那么怎么样控制自己发脾气。
尝试放慢自己的语速：
激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。
含一口糖果：
吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。
闭上你的眼睛：
如果你正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，你的怒火就会慢慢的平息了。
听一点舒缓的音乐：
听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。
活动活动身体：
生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。
吃一片口香糖：
动一动嘴巴，也可以控制情绪哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以镇静人的。中枢神经，这样就不怕发脾气啦。
终止激烈的谈话：
如果你正在和一个人争吵，而且很生气的话。马上终止你们的谈话，两个人的安静下来，想一想为什么要吵架，继续交谈下去只会让事件更加的升级。
安安静静的坐一会：
如果争吵已经发生了，就让自己安安静静的坐一会吧。千万不要冲动去做出什么让自己后悔的事情来了，有脾气是很正常的，懂得克制就是成功。
经常发脾气怎么控制
1、要积极和别人交流沟通。不要单独把自己封闭起来，因为如果把自己关在一个狭隘的空间里就很容易钻牛角尖，脾气会越来越火爆。
2、当想要发脾气的时候可以去看看自己喜欢的电影或去买买自己喜欢的东西，眼前烦恼的事情就可以忘得一干二净。
3、要学会排遣烦恼，努力转移自己的`注意力，学会从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来，如果不这样做的话就会加速心理的恶化。
4、是发脾气时可以喝杯水，水可以促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。有人说同样是癌症患者，在同样的医治条件下，心态好的病人可以治愈或者延长生命的时间，因为他脾气好，以平常心来面对。
易怒者的典型特征
1、一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
4、对很小的事也沉不住气。
5、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
6、听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
容易发脾气该怎么控制
一、搞清楚生气的坏处
人们要搞清楚生气的坏处。我们都知道气大伤身，发火时非常容易心跳很快心率一瞬间升高，人体不太好的人或是老年人，乃至会出現脑血栓脑溢血心肌梗塞。三国演义中赫赫有名的周瑜就是说被诸葛气的人体毒疮碎裂而死。发脾气的人人体没办法身心健康。
二、换个自然环境
当你心态失灵觉得很恼怒时，必须短时间内离去发火的当场或是离去惹你发火的人，换个自然环境，恢复自身的情绪。
三、加强锻炼
常常发脾气将会是因为平常心态失去非常好的宣泄。这就将会导致一有不如意的事儿机遇触碰你的心态，导致你的暴发。因此在平常人们要加强锻炼，健身运动能够宣泄你的心态，缓解你的情绪，让我不那麼非常容易发火。
四、有效的作息时间
要确保充足的睡眠质量，科学安排作息时间表。作息时间不规律性会导致休息不好，休息不好的人非常容易脾气暴躁，脾气暴躁的人大自然就更非常容易发火。
平常多喝饮茶，下下棋，看书，扩展自身的逻辑思维，宽阔自身的胸怀，心胸开阔的人站得高看得远，大自然就不易发火了。
五、多交友
多交某些开朗乐观的盆友，常常跟他人说说心里话。碰到事儿不必先从另一方手上挑剔，需看自身有哪些地区做的不足好，有什么不够的地区。
六、时刻提示自身，学好自我调节情绪
和人友好交往，即便碰到哪些矛盾，还要马上心里提示自身“不生气，balabala……”。能够在愿意发脾气前先屏住呼吸几秒，再慢慢呼吸，那样暴脾气就会看不到了。
七、思考和小结
如果发了性子，要学好思考，是自身的难题還是另一方过份，并吸取经验，该克服的那时候学好克服。乱发脾气后静下来，立即和他人致歉，“自身脾气不好，多包含啊……”，那样他人也可以慢慢掌握到你的性情，而不容易对给你太坏的危害。当你对性子的调整也有疑惑或是对脾气不好该怎么办这一难题还并不是很掌握得话，能够加/信好友号 ，技术专业老师为了你解释。
