如何保持心理健康论文，心理健康教育是提高公民健康和健康生活水平的有效措施，为帮助居民群众增强健康意识、养成良好的卫生行为习惯和生活方式，下面给大家分享如何保持心理健康论文。
如何保持心理健康论文1
关键词：大学生 心理健康 心理问题
随着社会的迅猛发展和物质世界的日益充裕，人们关心的焦点从传统的衣食住行等生理需求逐步转向对人的心理世界的关注这个更深的层面上来。尤其是对不管是生理还是心理都正处于转型和塑造期的大学生来说，个人角色的转换、所处环境的变迁、心智成熟度的增加等使得大学生群体的心理问题越来越凸显出来，也日益得到社会的广泛关注和重视。
国家教委近年在对大学生心理问题的进行的抽样调查显示，被调查的12.6万大学生中，近五分之一的大学生存在着各种程度的心理问题，这些心理问题具体表现在大学生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感强、人格丧失、心理承受能力弱、人际交往障碍等方面上。这也是影响当代大学生成长和成才的主要原因之一。
当代大学生是祖国的未来和栋梁，因此，加强对大学生群体的心理健康教育，培养身心健康的大学生群体不仅关系到国民精神风貌和精神文明建设，更关系到国家的富强。因此，笔者结合当前大学生心理问题现状，探究影响当前大学生心理健康的主要原因，并提出有针对性的建议，以期为当代大学生心理健康教育提供可行建议。
一、大学生心理健康问题的突出表现
(一)环境巨变引起心理不适应
现在大学生多出身于独身子女群体，自理能力较差，缺乏独立生活的能力。一旦脱离原来由家长进行全方位照顾的环境进入到大学，一切生活起居皆要开始自行处理。此时，如果不能很快学会自理和适应集体生活，就会产生自卑、困惑、茫然无措、无助等心理障碍。此外，一部分来自农村的同学，远离家乡来到喧嚣和繁华的新环境，往往会由于语言、气候、生活习惯等多方面的不适应，产生恐慌、惧怕心理。
此外，就社交环境来说，大学生来自天南海北，大家齐聚一堂，交际圈子变广、变复杂，难免会产生各种摩擦，如果不能尽快适应这种变化，心理会容易受到挫伤，感到孤立无援，而且这张心理创伤对人的影响最大，伴随时间最长，解除的难度也最大。
(二)个性缺陷
基础教育阶段应试教育成为教育的核心和重点，心理教育往往被人忽视，难免会造成学生心理和个性上的多样化。大学阶段，群体生活和交际成为日常学习生活中的重点之一。个性的多样化往往会造成交际和集体生活中的摩擦。有个性孤僻、急躁易怒、斤斤计较、胸怀狭窄、贪恋虚荣等个性缺陷的人在大学生活中比那些个性开朗、内心阳光的人更容易受到各种心理问题的困扰。
(三)自我逃避
当前教育体制的缺陷使得大学生在学校和专业选择上缺乏自主性，很多学生并不能选择自己喜欢的学校和专业，这使得他们由于梦想和现实的矛盾对现在的专业学习产生了懈怠和逃避，这不仅严重阻碍了学生独立意识的发展，还使得学生在学习上缺乏长远的规划，使得学习和人生失去了方向性和目标性，感情容易变得脆弱，在遇到挫折和失败时容易不知所措、自暴自弃，长此以往，会对学习和人生产生一种逃避心理。
(四)求职就业问题
高校的迅猛扩招使得大学教育从精英化走向大众化，这也使得大学生就业问题越来越严重。由于种种客观原因造成的就业形势的日益严峻和就业压力的日益加重，使很多大学生很难找到满意的工作，进而对自我、对人生产生怀疑，变得消极悲观、怨天尤人。
二、引起大学生心理问题的主要原因
(一)个人心理发展阶段
大学生的心理成长正处在走向成熟但又不完全成熟的时期，是人一生中心理逐步塑造成型的时期。因此，大学生在学习生活中常常面临着理想与现实、理智与情感、独立与依赖、自尊与自卑等方面的矛盾。这些矛盾如果不及时得到疏导和解决，长久郁积在心很容易产生各种心理障碍。
(二)社会转型
当前我国正处在经济、政治、社会的全面转型期，这使得整个社会的意识观念、价值观、利益格局等发生重要转变，人们的行为习惯和生活方式也随之发生重要的变化。大学生虽然有自己的判断力和行为准则，但是情感上和心智上毕竟并未完全走向成熟，其日益觉醒的民主、科学、公平等一时在面对社会现实尤其是负面现实时往往会产生心理失衡，变得激进或者与世同浊。此外，社会竞争的日益加剧、人际关系的日益负责使得大学生的心理压力越来越大，进而滋生负面心理，产生心理障碍。
(三)学校心理教育缺失
应试教育使得学校成为单纯成绩、升学率等数字符号的机构，导致了对学生社会认知、道德教育、情感教育、“三观”教育的缺失。这使得一些大学生道德信念缺失、以自我为中心、“三观’’不正、抗挫折能力差等。从大学生群体校园文化塑造来看，当前学校普遍缺乏应对多样化的大学生文化群体的准备，使得个体之间的差异性无法通过一个普遍共识的文化平台来加以交流和疏导，从而加剧了大学生人际交往和集体生活的摩擦。
(四)家庭因素
家庭文化、家庭教育和家庭的和谐、幸福等对学生的心理塑造的影响是不言而喻的。甚至可以说，在学校心理教育缺失的现状下，家庭因素是形成大学生人格和心理的重要因素。如父母的溺爱导致孩子自理能力的缺失和以自我为中心的人格的形成;家庭的贫困导致学生的高度自卑，家庭不和谐导致学生没有安全感、感情脆弱等，因此，当代大学生的心理健康教育不可忽视家庭因素的作用。
三、大学生心理健康教育的主要对策
结合当前大学生心理问题现状及其主要成因，笔者从三个方面提出相应的对策和建议。
(一)树立以人为本、全面发展的教育理念
以人为本、全面发展的教育理念强调大学生人格的健全和发展，它在注重学生思维、智力、知识、技能等系统性的知识认知学习之外，还注重对学生兴趣、情感、信念、决断、价值观等心理认知的培育和塑造，切实追求
学生德智体美劳的全面、协调发展。因此，当前大学生教育要强调心理教育的重要性，切实关注学生心理，注重做好学生心理问题的疏导工作和心理健康的塑造，切实培育学生的主体意识，倾听学生心理诉求，为大学生的身心健康夯实牢固的心理基础。
(二)建设和谐的校园文化环境
和谐的校园文化环境是个体化差异明显的大学生群体进行和谐、广泛交流的良好平台，也是在积极的环境下潜移默化地培育和影响学生心理的重要途径。丰富多彩、健康积极的校园文化等够对大学生进行积极的心理调节、陶冶情操、启迪思想、提升修养，还能减少人际交往和集体生活中的矛盾和摩擦。因此，当前大学要积极开展丰富多彩校园文化活动、社会实践活动等，充分发挥校园广播、校报、学生社团的文化宣传和塑造的优势，将校园文化建设和心理健康教育紧密结合起来。
(三)构造全面、多元的心理预防和援助机制
当前大学应当普遍建立心理健康教育和咨询等常设机构，训练一支由专业心理教师、辅导员和学生干部组成的心理健康工作队伍，以对大学生进行心理健康教育和咨询方面的工作，倾听学生心理诉求，帮助其分析和解决和心理问题。同时，定期开展心理健康教育活动，对学生普及心理教育，从整体上提高学生心理健康水平。
随着时代的发展，大学生心理问题也不断发生着变化，为此，我们还要紧紧抓住大学生心理健康教育这个主题，积极、及时的发现大学生心理健康问题的新苗头、新趋势、新内容和新形式，真正做好大学生心理健康教育这个长期工程，促进大学生心理健康水平实现新的提升。
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【关键词】大学生 改善 心理健康
刚刚踏入大学校门的大学生，他们的年龄一般在十八岁左右，他们的身心发育还处在一个关键时期，他们刚刚脱离赖以生存的家庭，从而走进需要独立的半社会化的集体，很多方面还应付不了或适应不了，会产生诸多不良的心理问题。那么如何促进大学生心理健康成长，这是学校心理辅导师的重要目标和核心任务。当他们遇到具体的生活问题而内心纠结，又不能自助时，才会求助于心里咨询。心理辅导员只有解决了心理有问题学生的具体的生活问题，他们才会不难受，心里舒服。而作为心理咨询师是解决学生具体生活问题，还是促进学生心理成长?却是个大问题。那么如何改善青少年学生的心理成为心理老师的一个难题。作为日常管理大学生工作的老师，如何来培养学生的各种能力，改善他们的心理健康呢?我们不妨从以下几个方面探索以下。
一、培养大社交能力有助于学生心理的健康
当今社会变革日新月异，生存竞争日趋激烈，生活节奏加快，人们面临的`压力和挑战越来越大，但是对同样不利的情境，为什么有的人显示出良好的适应能力，能够克服各种困难，而有些人却不能适应，会出现各种心里障碍呢?这是由于很多学生缺乏心理沟通能力，不善于人与人之间的交往所致。社会心理学认为，社会中人人离不开交往，交往是人最基本的也是重要的需要。具体到青少年大学生，他们的人际交往主要在父母、长辈、老师和同学之间，无论哪一个关系出现危机都会直接影响到学生情绪的变化。通过社会调查显示，现在大学生普遍有厌学情绪，大学生厌学现象的发生与其人际关系不良都有着直接的关系。据统计在2009年9月1日至2010年8月31日所做的307个学生中，厌学有73个占咨询4%,其中因人际关系厌学心里案例达到20个，占厌学率的15%。随着我国经济的发展，物质生活的不断改善和国家对教育程度重视的逐步提高，青少年学生的心理问题也正在迅猛增长，尤其是青少年学生厌学到了不能不重视的程度了。
心理学家根据不同现象提出了心理复原力的概念，并开展了相关的研究。发现自身的积极因素并主动进行挖掘和发展，是评价心理状况的一个研究，可以帮助学生了解自己“生长点”，发掘自己的潜能，从而提高维护自身健康意识。心理学领域关于研究“生长点”方面的研究和指导有很多，积极心理学是致力于为研究人员的发展潜能和美好品质的学科，它倡导心理学研究的积极取向，研究人类积极的心里品质，关注人类健康，幸福与发展，而不是将注意力集中在一个人问题发掘和研究上。我们作为高校教师，不妨在学校各种团体活动中运用积极心理学理论，充分激发大学生的各种潜能，帮助学生获得更多方面的发展，从而更好的进行自我探究，促进他们的交往能力的提高，增加他们学习的信心，培养他们人际交往的能力，从而有助于他们的心理健康的发展。
二、采取有效的学习方法增进学生学习知识的兴趣有助于他们心理健康发展
大学生已经处于成人阶段，他们的世界观、人生观基本形成，有着独特的自我生活能力，心理也逐渐走向成熟。而对大学生及时发现他们心理的问题，给以及时纠正。关注每个学生是教师的职责，大学生面对诸多压力，心态好的学生能化解过去，心态不好的学生甚至发生自杀，教师必须防患于未然。多年来，很多大学生不思进取，认为只要每门学科六十分就万岁了，觉得自己已经上了大学拿到毕业证就行了，面对这种情况，教师应该关注所有的学生，分析厌学原因，对症下药，采取适当的政策，改变学生的厌学心态，为此我们教师应该从以下几个方面入手：
首先培养学生的好奇心。好奇心是人们对未知事物积极探求的一种倾向，他是产生兴趣的原因，也是培养兴趣的先导，居里夫人说：“好奇心是学者的第一美德，而好奇心于是兴趣的导心”。学生只要保留一颗好奇心，就会保留探究的欲望和学习的兴趣。学起于思，思源于疑。在教学中可以设置问题，以促进思考，激发学生强烈的好奇心和求知欲，让学生从存疑、侦疑、到释疑的过程中体验到求知的乐趣。
其次激发兴趣、创设情境。兴趣是最好的老师，孔子说得好：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”只有“好之”，“乐知”方能有高涨的学习热情和强烈的求知欲望，方能与以学为乐，欲罢不能。因此，教师做内课堂教学的主控者要善于创造一种情境，激发学生的情感，让学生始终处于高昂的情绪，对学习的内容产生浓厚的兴趣。俗话说“良妇的开端是成功的一半。”一堂课的开始能调动学生的积极情绪，诱发学生学习兴趣和求知欲望，将学生带入一种和谐、愉快的气氛中教学就能收到理想的效果。例如：讲课的时候，展示一幅幅优美的自然山水图片，并伴随着轻松愉快的音乐，引导他们在反复涌读中进入文章情景交融的境界，探究作品的语言特色并体会作者的思想情感。
最后经常让学生得到“成功体验。”对于具有多数厌学情绪的学生来说，并不是因厌学而学不好，而是因为学不好而厌学，这恐怕是由于“学不好”使得学生有了自卑心理，产生挫折感，从而影响学生学习态度，对于这些学生来说，“成功体验”是梦寐以求的，是培养自信心的“营养剂”，是战胜厌学倾诉的突破口。要给学生积极的鼓励，给学生“我能行”的心理暗示，学生便会产生积极的自我评价，从而产生无穷动力。如果把一个人取得的成就比作三角形面积，智力因素是底长，后天努力是高，智力因素难以改变，而决定一个人的关键因素是后天的努力，这样的例子在古今中外历史上很多。
三、运用大学生心理学知识和方法解决学生心理困惑和行为问题
在未来20年大学生心理教育中，将会强调学生的自主自助，充分发挥他们在心理活动的主动性、积极性和创造性，强调经验式学习，从经验中学习，在活动中体验，在体验中强调，在强调中成长，强调教师与学生的双主体地位，更重视学生自主的选择，并对自己的选择行为负责;强调接纳欢迎、尊重和诚实的态度，学生通过自主自助学习不仅帮助自己，还帮助他人，即助己助人;强调个体生命的独特性，而不完全是一个年龄群体，因此，因材施教不仅是对教师而言，也是对学生自我教育的基础。强调素质教育，提升能力，学以致用，迎接挑战自我实现创造高峰体验，一句话，未来的心理教育应该真正提供学生发展需要的心理教育，而不是教育去选择学生。
大学时期，是人生成长关键时期，既是人格塑造的理想时期，也是心理问题易发期。在这个时期，大学生生育发育过程中伴随着一场“心理革命”，生理发育逐步成熟，心理上处于“断乳期”。因此作为老师应该学院、会运用心理学知识和方法解决学生心理困惑和行为问题。
总之，大学生的心理问题的产生，有着多方面的因素，同个人的生活环境、家庭条件、个人的知识文化修养都有密不可分的关系，其实很多心理问题的产生与个性联系具有阶段性的，很多人具有很强的自愈能力，我们不要太多的去关注和渲染他的心理问题，应拒绝非正常关注!在大学生心理问题上，一些工作在一线的班主任和心理老师可能比专家有更多的发言权。怎样使大学生心理健康，生活愉悦，是我们努力寻求的目标，我们还要努力观察，找出解决问题的方法，是每个大学生活中得到更大的收益，也是我们要努力研究的。
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当今社会人们的生活节奏正在随随着社会的飞速发展日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，加强对大学生的心理健康教育，就成为我们迫切需要关注的问题。
首先，心理健康的标准是什么呢?心理健康即人对内部环境具有安定感，对外部环境能去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。而衡量一个人的心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。但是当代社会大学生或多或少存在着这一方面的不足，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。
其次，要说对大学生进行心理健康教育的意义 ，那就是进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式 ，心理素质是心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础,在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力,心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平，使其能把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的 。
那么,如何对大学生大学生心理健康问题进行教育呢?
我觉得要做到以下几点：
1，充分发挥学校心理咨询作用。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。
2，开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。从而有针对性地提出教育措施与方案。
3、 把心理素质教育渗透在各科教学之中，通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。
4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。 掌握心理素质相应知识，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。
5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。
二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的综合素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战。
