怎样才是保健。保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护等方方面面。来看看怎样才是保健吧。
怎样才是保健1
保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。
包括预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生。虽不能直接提高个体的心理健康水平、但能预防个体不健康心理和行为的发生。
美国心理学家赫兹伯格双因素理论中的一个因素。该理论认为、个体的工作受两类因素的影响、一是能使人感到满意的因素、它能影响人的工作积极性、并能激发个体作出最好成绩。二是保健因素、亦称“维护因素”、指只能防止人产生不满的'因素、它不起激励作用、是维护人的心理健全和不受挫折的必要条件、具有预防性、能保持人的积极性和维持工作现状。
怎样才是保健2
按摩特定的耳穴、不仅能预防和治疗一些疾病、起到保健和美容的作用。
第一式、
1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次、再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。
2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次、再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。
此式有温补气血、脏腑及健身的效果。
第二式、
以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧、沿耳轮由上而下揉捏8次、再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。
第三式、
以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。
此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。
第四式、
闭紧两眼、以两食指罗纹面按双耳屏、盖紧5秘钟后、突然松开双食指、重复3次。
此式有增进听力、防治耳鸣之效。
第五式、
两手紧盖双耳、双中指同置于枕部、双食指骑于双中指上、再以双食指同时滑下、有节奏地弹敲枕部16次。然后、置于枕印的手指不动、两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳、操作16次。
此式可益脑清神、消除疲劳、有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。
第六式、
闭紧嘴、以两食指置于双外耳道口内、轻轻转动两食指3次、边转边紧闭双外耳道。3～5秒后、突然松开两食指。重复3次。
此式有防治耳鸣、耳聋、增进听力的功效。
第七式、
两手掌轻贴于两耳上、沿顺时针、逆时针方向、缓缓摩揉两耳壳各16次。
此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
第八式、
以两食指桡侧及拇指罗纹面、分捏住两耳轮中部、上部及耳垂部、向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
此式有健身、消皱、保颜的作用、对小孩受惊吓有镇静疗效。
怎样才是保健3
如何科学保健
第一、有规律的生活节奏才能长寿、尤其睡眠要规律。
拥抱退休生活最好的一件事就是不用再做闹钟的奴隶了、再也不用含恨离开舒服的床铺、硬着头皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保证睡眠规律、维持生物钟的良好运转、这是老年人长寿的秘诀。随着年龄的增长、夜晚睡眠质量会下降、倘若用早上的时间来补充晚上的睡眠、只会让夜晚的睡眠质量愈发糟糕。白天不工作可以锻炼身体、种花、做家务、培养退休爱好、切勿无事总打瞌睡。
第二、外出旅游要量力而为、提倡“慢”游。
退休后时间和金钱都充裕、非常适合四处旅游。但是、健康专家建议老年人在异乡旅游的时间最好在2个礼拜之内、不要超过身体的负荷、避开高峰期和拥挤的时段。旅行时也要注意营养和规律的睡眠、尽量和平时的生物钟保持同步、要“慢”游、不要赶行程。
养生保健、保护肝脏请多吃12种蔬菜
大蒜、属百合科植物、性辛、温、味辣。肝病病人宜熟用、含维生素A、维生素B1、维生素C等、其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜、又名蕹菜、性甘、平、含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等、具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜、为十字花科植物、性平、味甘、含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明、可缩短凝血时间、具有止血功效、适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜、即圆白菜、卷心菜、甘蓝、性平、味甘、富含维生素C、维生素B1、维生素B2、还含有胡萝卜素、维生素E、生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
蘑菇、种类较多、现多为人工培植、包括菜蘑、口蘑、香菇等、同为蕈类。性平、味甘、含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用、肝病病人宜常食用之。
木耳、有黑色与白色之分、性平而味甘、含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血、具有滋养作用。
海藻、性寒、味咸、含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合、性平、味甘、含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用、并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用、常食百合可防治肝硬化。
胡萝卜、性微温、味甘、辛、富含维生素A原（胡萝卜素）、亦含挥发油。本品富有营养、健胃消食、生熟均可食、对于提高肝病病人维生素A水平、间接预防癌变的发生具有较好作用。
西红柿、茄科植物、性平、味酸微甘、富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效、生熟食用均可。
冬瓜、性微寒、味甘、含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸、瓜皮可利水消肿；瓜子可消痈肿、化痰止咳；瓜肉可清热止渴、并可解鱼蟹毒。
黄瓜、性寒、味甘、含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用、其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪、尤其适合脂肪肝的防治。
