如何做一个成功的彩虹族，彩虹族是当代一个新词汇，对于这个新词汇，相比土豪、彩虹屁等更加招人喜欢，我们每个人都希望自己能成为一个彩虹族，今天小编就教大家如何做一个成功的彩虹族。
如何做一个成功的彩虹族1
彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。
具体含义
红：提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；“彩虹族”会合理安排工作时间，避免加班。
橙：排除困扰，保证睡眠；“彩虹族”的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此，最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。
黄：绿色进食，主动抵制快餐等不健康食品，“彩虹族”深知“身体是革命的`本钱”，会主动抵制快餐等；周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。
绿：懂得自我引导和排解，减轻心理压力；“彩虹族”积极应对各种压力，努力尝试解压方法。
蓝：更多的氧气，更亲近自然，坚持合理锻炼；“彩虹族”坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。
靛：注重营养均衡，多素少荤，摄取有机食品；“彩虹族”会根据4+l营养金字塔来搭配日常膳食。每日摄取400—500克谷物，300—400克的蔬菜水果，200—300克奶类，100—200克动物性食品，同时摄入适量油脂。“彩虹族”会坚持每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，在补充营养素的同时更能有效抵抗慢性疾病。
紫：传达健康理念，关爱身边人的健康，“彩虹族”会帮助身边人树立科学的健康理念，从而远离慢性疾病，享受健康生活。
如何做一个成功的彩虹族2
什么是彩虹族
彩虹族是指那些善于保持工作和生活最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康的人。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。
彩虹族们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；他们坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。他们认为，通过消耗健康和未来的生命代价，来换取金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。
与彩虹族相对应的就是“过劳模”。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过劳的罪魁。过劳模，往往都会说，“人在江湖，身不由己”。
彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。
聚焦国内外“彩虹族”
对于纽约居民来说，巨大的工作生活压力可谓是家常便饭，虽然他们的饮食习惯有时不甚合理，但他们非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强。巴黎居民非常注重生活品质，美食、度假……一个都不能少。午餐时，他们面前总是放着很多盘不同种类的食物，但每份量都较少；对于休假，他们更是追求形式与内容上的与众不同。
与欧美“彩虹族”相比，亚洲人则有些过劳倾向，很多人以身体为代价去打拼事业，缺乏定期锻炼的习惯，缺乏定期体检，其健康状况令人担忧，九成上海白领感到工作压力大，休息时间不够，身体处于亚健康状态。
