白领舒缓压力其实很简单，随着社会的快节奏发展，生活和工作方面的压力紧紧地压在了人们的身上，使得人很难喘一口气，那么舒缓压力有哪些办法呢？白领舒缓压力其实很简单，今天小编为大家讲解一下。
白领舒缓压力其实很简单1
经常倒倒你的书包
如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”，要知道，不说出来的结果是成为“魏东”。
除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉说还可以完成心理的新陈代谢，这与生理上的机能相似。与人去交流，就会产生能量的互动，能帮助实现心理的新陈代谢过程。
但需要注意的是，和朋友交流的目的是把东西倒出去，然后进行挑拣，把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
舒缓压力，其实很简单
生活有时需要漫无目的
运动也是一种很好的方式。
但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车，每天跑5000米，这些够运动吧？其实这并不是运动，而是劳动。
劳动是有目标、有计划的。而运动则没有，随心所欲。生活，需要点儿漫无目的。
当然，即使是劳动，也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲，只要你在走，就会有更多的血液分布在你的腿上，以保持身体的平衡，此时心与脑由于没有足够供给，也相当于放松了。
尝试让自己更真实一点
你暗恋一个女孩四个月，很难受。如果你说出来，可能会挨一个耳光，说不说？
生活中，我们很多人都是戴着面具的，尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了，连自己都不知道自己是谁了，还能快乐吗？
其实每个人都知道自己内心想要什么，但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己（在不伤害别人、不触犯法律的前提下），让你小小的需要得到一下满足，也是很好的。
何必坚强
我们常劝说自己或别人：一定要坚强。但干嘛要坚强呢？
就像我们都知道糖好吃，但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样，有欢乐也有痛苦和悲伤，才是真实的。就像职场人士常说：生活10%是精彩快乐，10%是痛苦无奈，80%是平庸的。如果没有痛苦和平庸，又怎知快乐为何物？
所以，要允许自己软弱，要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是：知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子，那就不要去干暖壶才能做的事。
为自己而活
住豪宅，开大奔……如果你追求这些只是因为要过令人羡慕的生活，其实是在为别人而活。当你为别人而活，你可能会有成就感，但是很难有快乐。
适当地“放下”，为自己而活，你会发现，快乐其实很简单，世界从此不同。
小贴士
心理问题和精神问题的分别
精神和心理问题通常分为三类：精神障碍、心理障碍、一般问题。
精神障碍最大的特征是有生物基础，属于生理疾病，必须求助精神科医生，而且要通过药物治疗。比如：精神分裂症患者，他头脑里有一种物质，叫多巴胺，它的传递会有问题；抑郁症也是，源于一种叫五羟色胺的物质传递产生问题。看是否是精神障碍，还有一个很重要的标准是有没有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，说明这个人还是属于非精神障碍，精神障碍一般不具有自知力。
心理障碍是因为心理因素和社会因素所导致，一个人很抑郁，这种状态已经持续了很久，这类的心病还须心药医，这时候需要进行心理治疗。
一般的心理问题是指：生活、工作、学习等基本的社会功能没有丧失，比如：作为职场人你需要完成工作任务，不管你多想拖、多烦，你还是能定期完成。这就是所谓社会功能没有受损。
白领舒缓压力其实很简单2
舒缓压力的小技巧
1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。
医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。
2、放松心情，保持乐观向上的心态。
现代心理学研究发现，人的`心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?
4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。
短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。
5、学会运用弹性思维。
心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
