怎样面对职场压力

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怎样面对职场压力，在职场上面对很多的人和事，以及解决不了的问题，导致让自己有一定不可豁免的压力，那么怎样才能把压力缓解，把压力的情绪转化为动力呢，下面小编告诉大家怎样面对职场压力。

怎样面对职场压力1

工作压力太大，我该怎么应对呢？

第一，改变自己的思维和定位

首先，成年人咱们出来混，你期待自己毫无压力，这种可能吗？

只要活在这个世上，就有压力，都看过【动物世界】，里面就算没有金钱，权力的争夺，但是有食物的抢夺，生死的对决，要是一个天真无邪的小鹿没有压力，没有紧迫感，没有警觉力，过不了1天，就会被老虎、狮子、豹子等食肉动物吃掉……不管是动物间，还是人间，只要我们活着，就要现实一点，且谨记一句话：物竞天择，适者生存

你要问我，我就想没压力，那真的是非分之想，神仙也帮不了你，就算自己隐居山林，难道心里就没有一点压力？父母的养育，世俗的眼光，生存的压力……

有没有想过其实一个人承受压力的那个大小，跟他自己的定位是有很大关系的，你觉得奇怪，说压力本来是外界强加给我的，跟我自己的定位有什么关系呀。其实是有关系，职场压力的大小取决于你在职场里面，把自己定位成一个交换者，还是一个乞讨者，自己是给予思维还是交换思维！

在公司里面，咱们能从同事的眼神里看出，每个人承受的职场压力是不一样的，因为在职场上，有些人把自己当成交换者，有人把自己当成乞讨者，这个乞讨者不是说你在公司里面低三下四，动不动给人跪着，乞讨者的意思是你觉得权力不在你身上，只能被动地等待别人给予。比如说我去跟客户谈生意，我心里没底，那客户会不会签我这一单呢，乞讨者心里想的事，拜托拜托这个单你必须签，求求你，那在这种心态下，你会不自觉地拉下身段去讨好对方，去等待对方给予，这个时候压力就非常大，这种思维我们叫做给予思维，那与此相对的就是交换思维，同样签客户，客户觉得我能提供价值，只要达成价值交换，就签了这一单，我赚钱也是应该的，没有对不起谁；如果我签不了，那客户也得不到我的服务，这样我就不需要去讨好这个客户，不需要惴惴不安，感觉压力山大。再举个例子，好多人都怕跟老板提休假，觉得我们整个公司都这么忙，我这时候提个休假，我好像有点张不开嘴，结果往往就是很长时间是一年下来你该休的年假，一天没休，为什么？因为你把休假这个事儿当成了老板对你的给予。开口需要别人给予当然是有压力的，可是真的没必要这样！

X 第二、化被动为主动

抱有交换思维的人，压力比给予思维的人要小得多，而且就算是有压力也相对容易消减。那具体说怎么削减，我们经常说压力就是动力，压力如果能转化成动力，自然是一种消解了，但是压力并不是每一次都能转化成动力的对不对，给予思维只能把压力变成痛苦，而交换思维才真正有可能把压力变成动力。给予思维的人一般抱着求别人的心态，期待别人善心大发或同情你，施舍你一单，或者天上掉馅饼，坐等变成有钱人，那如果没人同情你呢，天上也绝不会掉馅饼，这个时候你怎么办，是不是感觉天都要塌下来了！可是交换思维的人不一样，如果我是街头艺人，没人听的时候，我当自己练琴，不断提高自己的琴艺；如果我是个厨师，今天这个菜没人吃，就当我是练手，再多练练。因为我是交换着，我感受压力的时候，我就知道我还需要筹备更大的资本来实现我的交换，来实现我下一步的交换。发现了吗，给予思维和交换思维有一个根本的区别，就是我们的心态是主动还是被动，这是我们职场课的一个底层逻辑。所以不管在职场还是生活当中拥有主动心态定位的人才能够化解压力才不会被压力压垮！

怎样面对职场压力2

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的'焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精神超越——价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 .

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。第九步，生理调节——保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。第十步，日常减压以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

怎样面对职场压力3

压力在这个社会人人都有，生存的压力工作的压力，职场的压力是无形中在工作环境里时刻存在的，如果不会适当释放和正确面对，将会使你的情绪日益变得紧张。