戴眼罩睡觉的好处和坏处，由于生活压力增大以及睡眠质量的下降，很多人在睡觉时习惯戴眼罩，现如今的社会，生活压力很大，许多人的睡眠质量很低，就会选择佩戴眼罩，关于睡觉戴眼罩，其实我们需要注意一些事情。
戴眼罩睡觉能够给人营造一种黑暗的气氛。那么戴眼罩睡觉，有什么好处和坏处呢？
戴眼罩睡觉的好处
对于睡眠质量差的人来说，戴眼罩可以具有很好的遮光效果，有助于提高睡眠。而且戴眼罩可以消除眼部疲劳，如果选择水袋样式的眼罩，还可以有效消除眼部水肿。
戴眼罩也有其坏处
长时间戴眼罩会对眼睛造成不适影响，可能造成眼睛的暂时性模糊。另外，眼罩过紧还会压迫眼球周围的神经，影响周围血管的血液循环，会对使用者的视力造成影响。而且，市面上的有些眼罩，材质或者气味不能保证，可能会对人体和眼睛造成不良影响。因此，如晚上一定要佩戴眼罩睡觉，一定要保证眼罩的材质安全，无气味。并且眼罩大小也要适合。此外，使用时间也不可过长。
戴眼罩睡觉的好处和坏处2有助于提高人的睡眠质量
但是一定要选择适合自己的安全的眼罩。
在黑暗的环境中，会促进人体分泌出一种叫做褪黑激素的物质，这种物质会起到促进睡眠的作用。戴眼罩就是为了营造出类似黑夜的`环境，从而给人提供一个良好的睡眠环境。
光亮的环境不利于人们顺利入眠，也无法使人体得到高质量的快速修复，所以眼罩无疑是白天休息的“神器”，可以起到改善睡眠、保护眼睛的作用。除了上班午休用得着眼罩之外，旅途中，飞机上，宿舍里也都可以使用眼罩。
但是在戴眼罩的过程中，需要注意以下几点：
1、尽量不要将眼罩冷却，容易引起眼部不适。
2、定期清洗眼罩，预防细菌滋生，影响眼部健康。
3、合理调节眼罩的松紧带，避免勒得太紧，影响到眼部的血液循环。
需要注意的点
眼睛是很敏感的，睡觉时眼睛会分泌眼泪，使眼罩潮湿，眼罩潮湿容易滋生细菌，在长时间的深度睡眠过程中容易使眼睛感染，所以晚上睡觉时就不建议戴眼罩了。
眼罩的选择也有讲究
最好选择天然、柔软的棉质产品，最舒服的是超柔绒布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。
其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围的神经，影响血液循环。
