兴趣减退和情绪低落，很多人会发现自己变得堕落并且对任何事情都提不起兴趣，这是由多种因素引起的，比如长期处在高压的状态下，或者是因为某些事情而导致的心境障碍，以下分享兴趣减退和情绪低落。
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情绪低落、兴趣减退、总是提不起精神，可能是由于患者近期经历了一些人情世故但无人倾诉，或由于受到工作、生活、学习、家庭、疾病等多个方面的压力或委屈沉积在心底无法发泄，导致情绪波动，患者可自行调节，无需治疗。
如果长期存在情绪低落、兴趣减退、总是提不起精神，则可能存在抑郁情绪或抑郁症，建议首先有意识地进行自我调整，如果不见好转可到心理科进行咨询。
一、自我调节：
存在抑郁情绪的患者容易出现莫名的情绪低落、兴趣减退、无精打采以及总是提不起精神等症状，此时可以通过自我暗示的方法予以改善。多与朋友进行交谈、多参加集体活动，可以给自己树立奖励计划，实现目标后给予自身物质或精神奖励，从而缓解抑郁情绪。
二、他人帮助：
1、心理治疗：通常此阶段的患者可能已经发展为抑郁症，或者有此种倾向。心理治疗通常包括认知行为治疗、重塑自信治疗以及阻断思维治疗等，医生会了解患者对事物固有认知和想法后，给予纠正，以免循规蹈矩遵守自己的低落情绪原则。
重塑自信法是给予患者较大的肯定与鼓励，使之深信自己具备成功的能力，从而改变对自己贬低和自卑的评价。另外通过举例不同事件，使患者条件反射地说出或写出自己的思维和观点，然后不断追问，改善患者心境。但在这一过程中，需要患者与家属积极配合，才能达到治疗的目的；
2、药物治疗：部分患者在心理治疗的基础上还需配合药物治疗，常见药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
此外，治疗期间家属应积极引导患者保持心情舒畅和情绪的稳定，通过陪伴与理解，让患者尽快回归生活，利于疾病转归。
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对什么都提不起兴趣是抑郁症吗
第一、对任何事情不感兴趣。对任何事情不感兴趣是抑郁症最典型的症状之一，患者在发病期间乐观的态度明显减少，对周围的世界产生悲观的心态。
第二、情绪波动大。患者发生抑郁症之后，不管是遇到小事还是大事，都会变得情绪特别激动，但这种情绪很快就可以恢复。
第三、性格比较敏感。抑郁症患者在面对一些感性的事情或者是情况时，情绪会突然爆发，对所有的事情变得比较敏感。
第四、习惯性冷场。大多数患者发生抑郁症之后，都不喜欢参加一些社交场合，就算参加也是强颜欢笑、习惯性冷场、变得特别尴尬。
第五、作息习惯发生改变。对于正常的人群来说，作息都是比较规律的，患者发生抑郁症之后会变得特别焦虑，晚上睡不着、白天没有精神，作息习惯发生彻底的改变。
常见有 5个方法可以自我调理
改变不良生活习惯
抑郁症患者需要养成规律的`生活作息习惯，晚上定时睡觉、早晨定时起床，按时用餐，做家务活动，定期到户外运动，照顾好自己的生活。
规范合理用药
规律用药是改善抑郁症最为直接的方法之一，所以抑郁症患者一定要按时按量用药。
经常自我鼓励
抑郁情绪容易让患者消除做事的动力，因此抑郁症患者需要给自己制定一个比较容易达成的小目标，提醒自己无论是多么小的一件事情只要自己完成了，就是一次进步，进行自我鼓励。
保持充足睡眠
失眠是抑郁症患者常见的症状，充足的睡眠对人的情绪稳定有较大的作用，长时间失眠会导致抑郁症状加重。
做好饮食管理
食欲不佳是抑郁症患者常见问题，从营养学角度看，南瓜、葡萄柚、香蕉等食物能够振奋精神，减轻焦虑、抑郁情绪，让人感到愉悦。
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抑郁症的症状有哪些呢？
1.情绪变化莫测，经常失控
抑郁症的早期情绪表现是不可预测的。可能上一秒还平静，下一秒脸色马上就变了。这时候的心理是很捉摸不透的。一些小事会让你突然崩溃。即使是天气的变化也会严重影响您的心情。有时你想控制自己的情绪，但往往做不到。控制情绪。
2、长期处于失眠状态，过于敏感
深夜是抑郁症患者的噩梦。白天可能会做一些事情来转移注意力。但是到了半夜，我开始思考事情，工作和学习，与人打交道，以及做事的能力。只要与人有轻微的冲突，就必须不断思考。一直持续到凌晨，还是睡不着。对一些微妙的事物过于敏感，导致失眠，长期存在，无法消除。
3、失去兴趣。
失去兴趣是抑郁症患者的常见症状，主要表现为对以前的生活和工作失去热情，对任何事情都失去兴趣，甚至是以前的爱好，无法体验到任何家庭的幸福。患者变得与亲友疏远，闭门独居，避免社交。患者经常形容自己沮丧和情绪麻木。
4、又累又虚弱。
抑郁症患者经常感到疲倦乏力，失去精力，甚至穿衣吃饭都感到力不从心。患者经常形容自己精神崩溃，像一个泄气的皮球。
5、自我评价太低。
抑郁症患者的主要表现之一是过度贬低自己的能力，以绝对批判、否定、否定的态度对待自己的现在、过去和未来，甚至有强烈的自责感、负罪感、无助感和不值钱感。
普通的压力不能及时缓解，急性的压力事件，比如突然失去亲人或者一些灾难性的事件，都有可能引发抑郁症。此外，抑郁症也容易发生在一些特殊的年龄段，这可能是很多女性在生完孩子后容易出现的，而抑郁症也容易发生在更年期。
从心理健康的角度出发，建议遇到一些压力的时候，尽量释放自己的压力，比如和朋友聊天、和心理医生聊天、做一些户外活动或者体育锻炼等。并及时缓解压力，这样就不容易出现心理疾病。
