新年计划泡汤的八宗罪，大多数人都会在新的一年里，制定属于自己的职业规划，这样让自己的是生活更加有价值，有意义，下面我们一起来解读一下，新年计划泡汤的八宗罪。
新年计划泡汤的八宗罪1
一，计划很丰满，现实很骨感。
曾经有人问过一位坚持晨跑多年的人：你每天能坚持晨跑的秘籍是什么？他回答到：坚持晨跑难的不是你今天跑个一千，明天跑个两千，难的是不论风吹雨打你每天都能跑一千。要保持不论外界条件如何变化，你每天的晨跑量是一定。这就要求你在晴天的时候也要量力而为，否则你就无法应对阴天下雨。
订立计划也是一样，我们在一个阳光明媚、精力大好的春天定立了计划，却没有想过它是要走过春夏秋冬的。要知道新年伊始，大家刚开始工作学习，往往是状态最好，最有精力的时候。而在这个时候我们信心满满的大干一场，往往给自己的生活塞进一箩筐的计划，可是生活不是每天都是晴天，我们需要面对各种变化。所以如果想计划走得长远，就要求在晴天的时候压低自己一点欲望。
如果你现在已经感觉到你的新年计划过于肥胖，就火速给你的新年计划瘦身吧。轻装上阵，才能轻松而行。
【行动寄语】：生活是一场长跑，而长跑的秘籍在于匀速持久，所以生活的高手不在起步的时候用力过猛。
二，上脑or上心？
这个的新年计划是你真正想做的？还是你脑子里想着我应该去做？是别人都在做计划，你觉得自己不做好像有点OUT啦？还是到了那种憋着难受，不做会死、想做到发疯的地步？请仔细地思考这些问题。看看计划表上的这些事分别属于哪些？
很多人会为了新年计划而做新年计划，却打心里没有觉得这些新年计划对自己会有什么影响？我们成为为“价值感”不足，这造成了大部分计划的流产。所以看看这些计划中哪些是曾经反复出现，每年都在恶心你而你迟迟没有做的？它既然每年都来恶心你一下，一定对你是有意义的，而行动是对抗焦虑的最好方式。找到哪些真正上心的事，然后计划实行。
【行动寄语：】梦想就像爬虫一样弄得你经常心里痒痒，而这些你真正想做的事情才是你真正值得做的事情。
三，想法or计划？
你的计划是一个想法还是可以落实到行动的计划。如果你的计划只是我想看书？那告诉你，你废了，你永远无法确定你落实了没有。是看哪方面的书？用什么时间看？这些时间你能把控吗？如何才能给自己做一个踏实的计划，而不要仅仅停留在想法层面呢？所以把你的想法落实成可以行动的计划会提升你很大的行动力。
【行动寄语：】计划是你内心的小火苗，而计划是你火苗发出的光，有了光才好照亮前方的路。
四，全盘考虑与重点击破。
我们的计划失败还有一个原因就是缺乏全盘的考虑，常常是看到别人做了这个感觉不错自己也想做；看到别人在计划看书自己心里也痒痒，看到别人开始跑步自己明天也想跑一圈。但是做了一段时间之后发现这样反而扰乱了生活，偏离了航向。
这都是因为我们缺乏对自己生涯流程的全局视野，当这个短期的计划被安排在了不恰当的时期，自然是各种拧巴。所以在制定计划的时候可以参考洞察全局的工具——生涯彩虹图。找到自己这个时期的生涯重心，然后使新计划与之统一，这样就会顺心顺手。
【行动寄语】：在人生的漫漫长河里看今日的沧海一粟，会让我们更加的从容与淡定。
五，计划赶不上变化。
我们的计划不容易落实很大程度是因为生命永远不会像我们设想的那样去继续，生活总是充满意外，而也正是意外才让生活充满精彩。所以计划先行，随遇而安。请尽可能列出计划执行中遇到的风险和挑战并留出一定的时间给这些意外。不论惊吓还是惊喜，都从容的享受这些意外的精彩吧。
【行动寄语】：永远留出20%的时间给那些意外，因为精彩往往就在那里。
六，监督与奖惩。
设定合理的监督与自我奖惩。有人说：做新年计划就要对自己狠一点。这话说的其实很对，做计划的时候是最冲动的时候，如果这会你对自己都不够狠，那么将来肯定无法完成。所以这些人会给自己设置一个大大的奖励或者及其恶心的惩罚。
但是真正实施的时候又下不去狠手啦。这就回到一个本质的问题：我们为什么做新年计划？做计划是为了让自己一年开开心心的完成这一年的目标，这个时候你就要看清你到底是哪类人，是可以对自己下得去狠手的还是想对自己宽容一点的。不管怎样，用一个合理的奖惩措施来激励自己，同时最好找一些人进行监督与支持，可以参加一些相关的活动，这样最容易找到组织和战友。新精英就有很多的早期小组、英语小组、读书小组，因为人往往有惰性，而这个时候最需要的他人的监督与支持。
【行动寄语】：人是社会动物，找到属于你的伙伴，打造属于你的支持系统。
七，新鲜感与新念头。
在我们执行计划的过程中，总会有一些新念头和新计划产生，我们天然对新鲜的事情感兴趣。本来计划读书的人发现看视频更能吸引我，本来计划旅行的人发现完极限运动很刺激，最后却是老计划没做完，新计划新鲜劲一过也就过啦。所以，请学会管理你的新鲜感。要相信你现在的计划也来源于你曾经的新鲜感，而且他们的反复出现才成了你今天的计划。用心呵护你的新想法，把它一点点养大，不要在它还没有长大前就贸然把它列入计划。
【行动寄语】：管理你的注意力，用心呵护新想法，喜新厌旧往往无疾而终。
八，用心呵护你的新年计划
你的新年计划是你自己的吗？这个问题看上去很傻，我自己列出来的新年计划当然是属于我自己的。但是你真的给自己留出时间了吗？真的对自己比对别人好吗？还是今天本来计划看书呢，朋友一叫就去吃饭啦；明天本来要游泳的，老板一让加班就全废啦。
我们总是对别人很好，但对自己很糟，其实我们都在为别人付出，留给自己的却很少。所以请给你的计划列出属于你自己的空白时间。比如如果计划看书，那每天就留出一小时的时间就是用来看书的，雷打不动，就是坐着发呆我也不做别的。如果有了这样的空白时间，你就能更从容的做好你的新年计划啦。
【行动寄语】：既然你的新年计划对你如此重要，为什么不对自己好一点，给自己留出可控的空白，请把你最宝贵的时光留给你生命中真正想做的事情。
新年计划仅仅是一个开始，从新年计划开始掌控生活，谨防生活中这八宗罪挑战。当我们可以真正为自己而活，一定可以享受到属于自己的快乐生活。从新年计划开始，开始掌控自己的生活。
新年计划泡汤的八宗罪2
F是认知融合（Fusion）：
什么是认知融合？简而言之，就是你把你头脑中的想法当成了事实本身。比如，当你在实现新年计划的行动中遇到障碍时，你的大脑就会不自觉地抛出一些负面消极而阻止你继续行动的想法：“这太难了，我做不到，我会失败，我压根就不是个坚持的人，我太忙了，我不可能有时间做等等。”如果你与这些阻止你继续行动的想法融合在一起，把想法看作事实，而就此放弃，你的新年计划也就到此为止了。
E是目标过高（Excessive goals）：
如果你新年目标的实现所需要的必需资源，比如技能、时间、金钱、关系、身体健康等，超过了你当下能得到的资源。那么这就是个脱离现实的目标，放弃或失败也是预料之中的结果。后面，我会讲讲怎么去打破，新年目标的“假大空”。
A是回避不适（Avoidance of discomfort）：
通常我们制定新年计划，就是为了寻求某种改变，而改变发生的过程总会带来不适感，比如焦虑的情绪，挑战带来的压力感，以及对失败的恐惧等。如果不愿意坦然接纳这些让我们不适的感受，而选择做其他的事情回避它们，那我们将永远待在自己的“舒适区”，不能成长；或者选择控制这些不适的感受不要产生，与它们抗争，消除它们，而这往往会消耗我们大量的时间和能量，却徒劳无功。
这就好比，不舒服的感受让你的内心波澜万千，你内心的波澜就像水面的波纹一样，如果你尝试着用手去抚平水波，结果会怎么样？你的双手越用力抚平，水波就会越来越强烈，而当你默默看着这些水波，也许你会发现，水波不会24h存在，波澜总会有平静的那一刻。
R是偏离价值（Remoteness from values）：
“偏离价值”一般存在四种形式：
（1）新年计划中的'目标没有与深层次的价值真实相连；
（2）将“规则”或“道德”与价值混淆
（3）虽然是在公众场合中自己认可的价值，但并不是独处时真正能撼动内心的价值
（4）与目标相连的价值是关于宗教、文化或父母的而不是自己真正想要的。
为什么在实现新年计划的过程中，我们做不到拼尽全力？如果与某个目标背后的价值失去真实的连接——其实它并不是那么重要——那么我们就很容易失去动力，继续前进。
那么如何跳出行动障碍的模式？恐惧（FEAR）的解药是勇敢（DARE），路斯·哈里斯博士接着给出了“持续行动”模式的建议。
D=认知解离（Defusion）
A=接纳不适（Acceptance of discomfort）
R=目标可行（Realistic goals）
E=拥抱价值（Embracing values）
D是认知解离（Defusion）：什么是认知解离？简而言之，就是你可以随时觉察到你头脑中的想法只是想法而已，并不是当下正在发生的事实，你不会把想法当事实。你能够纵身一跃，与你头脑中的想法拉开距离，跳出来去观察你的想法。
就好像当你深陷负面想法的漩涡之中， “这太难了，我做不到，我会失败，我压根就不是个坚持的人等等。”然后，你摇身一变，成为孙悟空，你拔一根毫毛，施展分身术，你的“真身”跳出漩涡，去观察那个正在痛苦的漩涡中挣扎的“假身”，感慨西天取经的计划就此要功亏一溃。
而当下的事实是，取经的途中确遇到了挫折，遇到挫折并不等于要失败告终，这是两个完全不同的事实。于是，西游记中的大圣在分身之后，接着要干的一件事就是，去搬救兵，解决困境，这就是一个很漂亮的“认知解离”的过程，你没有和你的想法融合，你觉察到你此刻的想法只是一些头脑中的语言罢了，并不是铁板钉钉的事实。
语言是个人主观随意建构的产物，而事实则是客观存在的行为的构成。下一次，当你的大脑再一次将你置身于停滞不前的认知困境，请呼唤你内心的大圣吧！大圣归来，给你惊喜！
