青少年在变声期应该注意什么，在14—16岁期间，青少年就开始进入了变声期，这个时候是需要注意很多事情的，小编和大家一起来看看青少年在变声期应该注意什么的相关资料。
青少年在变声期应该注意什么1
1、不要大喊大叫
青少年进入变声期就应该注意好好保护嗓子，不要大喊大叫或者不停的说话，这样只会让嗓子变得更加疲劳，变声期的时间大概在半年左右或者一年左右。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。
2、注意正确饮食多喝水
青少年进入变声期就应该少吃一些辛辣刺激的食物，像柠檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，这些食物会对声带造成刺激，没有办法让声带发育更好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。
3、规律的作息时间以及补充充足蛋白质
想要更好的度过变声期，那么有规律的'作息时间也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠时间都应该保持八个小时，不要让自己太过懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。
上面给大家介绍的就是青少年变声期间需要注意的事项，现在大家应该也有了一定了解，进入变声期大家就应该注意以上这些事项，还应该注意摄取充足的钙质，多吃一些豆制品，牛奶，鱼虾等食物，也应该注意做好保暖措施，积极的锻炼身体，不要总是吃烧烤，油炸食物会对嗓子造成不利影响。
青少年在变声期应该注意什么2
变声期发展的三个阶段
变声初期
01、基本上仍保持童声的特点，但有时说话带沉闷感，发声不听使，发高音较困难，持久力差，走调，出怪声。
变声中期
02、此期男性嗓音变化较大，女性多不明显。初期音调变低，变粗，逐渐由童音变为成人的声音。
变声后期
03、在此期说话与成人相同，但唱歌声音高而不稳定。此期有长有短，因人而异，一般或持续数月，最后完全变为成人的声音。
变声期是受激素的影响，静脉丛的小血管扩张淤血，粘膜组织水肿。声带颜色呈红色或紫红色，同时出现肿胀和粘性分泌物。变声期的甲状软骨也不断增长，甲状软骨的左右交界处隆起，即喉结增大，男性比较明显，而女性不易见到喉结。一般男性在1-2年内比原来增加1/2-1倍而女性仅增加1/4倍左右。
在变声期，由于发声器官发生巨大的变化，如不注意嗓音的保健，发声器官的发育就要受到影响，轻者可引起变声障碍性疾病，重者则会给嗓子造成不良后果。
嗓音偏高会出现假声，嗓音偏低会再现沙哑。有的孩子说话娇声娇气，到变声后期，其嗓音仍和幼年发音相似。也有的孩子故意让自己显得成熟，尽量压低嗓音，结果使声音变得很低沉。
因此，家长应尽量帮助孩子克服这些不正常的心理倾向。在变声期应适当控制发声的音量和音调，嘶哑严重者，应禁声。
02、变声期保护嗓子的方法
01、不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
02、不要勉强用力去尖声唱歌。
03、在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
04、少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过凉。
05、不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
06、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而致失音。
当家长感觉到小孩在变声期发音明显异常时，应到医院进行检查，以免延误最佳纠正及治疗时间。
青少年在变声期应该注意什么3
作息时间要有规律。切忌熬夜、通宵。每天保证8个小时睡眠时间，也不用过于懒惰。
注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。
进食时需要注意仔细咀嚼，不要狼吞虎咽、囫囵吞枣。尤其是吃鱼等食物。防止鱼刺等伤到咽喉部的组织。
摄取足够的钙质。如鱼虾、牛奶、豆制品等食物。因为钙质可以促进甲状软骨的发育。也要摄取一定的维生素B。
注意保暖。因为着凉、感冒的时候有可能会造成嗓子干燥、发炎等症状。天凉的时候，注意脖子保暖，喉部受冷会加重声带的负担。
注意锻炼身体。每天适量进行一些运动，如打篮球、羽毛球、跑跑步等。不要过度锻炼身体是自己疲劳。增强体质对声带的健康生长发育也有好处。
切忌贪吃。在变声期间少吃油炸、烧烤类食物，饼干、坚果类硬且干燥的食物也不宜多吃。多食用软的精细的食物。避免对喉咙造成损伤。
