多运动顺口溜，想要一个健康得身体，日常生活中就要多锻炼多运动，这样才能的保证身体的抵抗力。下面小编分享一篇关于多运动顺口溜的相关信息，大家一起来看看吧！
多运动顺口溜1
锻炼身体顺口溜如下：
上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。
彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。
一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分先后。
步数莫要强拼凑，运动适度莫强求，行走姿势要正确，日走六千别暴走。
饭后健身百步走，又健身来又增寿，热身运动四十分，爽爽清风真享瘦。
昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音乐踩着点，越走精神越抖擞。
走友群中情深厚，礼尚往来常问候，荧屏之中点个赞，常为走友加加油。
轻松享瘦健步走，身体状况不担忧，步步扎实步步赢，快慢适度甩赘肉。
锻炼身体的注意事项
1、当准备锻炼身体时，要知道运动量是由少到多的，这样身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动是坚持不下去的。
2、既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。
3、根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。
多运动顺口溜2
一、跑步过程中顺口溜
“筋骨已舒展,呼吸能交谈,
心脏跳得欢,全身微出汗。"
这是科学跑步过程中的身体适度反应的指导语。
筋骨已舒展:表示跑步前要做一些准备活动,要活动开。
呼吸能交谈:表示跑步不要过快,以中等强度有氧运动为主;呼吸适当增加,以还能够谈话交流为适宜。跑步不要跑到气喘吁吁、上气不接下气的无氧运幼状态。
心脏跳得欢:与呼吸一样(心肺同步),表示跑步要控制在有氧运动的强度范围。即心率适度加快,心跳不过分剧烈,更不能出现心慌、心悸,甚至有由于心脏跳动得过快,心就要跳出喉咙的感觉。
全身微出汗:表示是全身的运动,并且有一定的持续运动量和一定的代谢活动量,才有锻炼价值。当然出汗多少还应视气温、风速、着衣、环境等因素的'影响。
二、跑步后的顺口溜
“肢体有点酸,睡觉睡得酣,
起床心跳缓,精神很饱满。”
这是科学跑步结束后的身体适度反应指导语。
肢体有点酸:表示适度的跑步,给予了肌肉适度的刺激量,会使全身(尤其是下肢)肌肉有一定的酸胀感和紧张态,而不是过分的酸痛感和痉挛态。
睡觉睡得酣:表示身体复原、休息彻底,新陈代谢良好,消除了运动疲劳。那种练得睡不着觉,或睡不好觉,表示运动过度。
起床心跳缓:表示跑步后第二天晨起的脉搏(心跳)没有比平
常多为好。“晨脉”是一个能很好监控自己运动是否过度的客观指标若你今天的晨脉比平常的加快了3~5次/分,说明你昨天跑步锻炼导致的疲劳,经过一夜休息仍没有消除,加快的血液循环仍然还在不断清除代谢物质。这就提醒注意:今天你若再锻炼,一定要“悠着点”练,甚至不练了。否则容易造成运动意外伤害(包括猝死。若你今天晨脉与平常一样,甚至比平常略少1-2次/分,那么这是身体恢复良好的表示。
精神很饱满:表示适度跑步后,经过一夜休息恢复,第二天会给你一个精神抖擞、神清气爽的状态,且心绪、心情的体验都是愉悦的。
多运动顺口溜3
生命在于运动，
提升在于活动。
不跑不送，
听天由命。
光跑不送，
原地不动。
又跑又送，
提拔重用。
要想有进步，
常去组织部，
要想被提拔，
常去领导家。
副科提正科，
得花一万多。
正科提副县，
得要四五万。
一万元挂个号，
五万元划一道，
十万元买个帽。
