婴儿秋季饮食攻略快来看看吧，秋季秋高气爽，昼夜温差较大，婴幼儿免疫系统发育还不够完善，容易生病。于是当温度降低，家长生怕宝宝受凉影响健康，纷纷忙着给宝宝添衣、进补“贴秋膘”。无微不至过度反而会导致陷入误区，婴儿秋季饮食攻略快来看看吧！
婴儿秋季饮食攻略快来看看吧1
一、秋藕
首先给宝妈们推荐的是应季良品——秋藕，秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质，维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
推荐菜品——莲藕排骨汤：具有滋补健脾，改善肠胃功能，预防贫血的功效。
二、粥
进入秋季后，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，这就轮到我们不起眼却是居家必备的秋季圣品，粥出场了，粥是调节脾胃的最好食品，这也是为什么我们大人犯肠炎，医生们都建议喝粥的原因。秋天喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥、健胃。
推荐菜品——南瓜粥：有利于排出体内毒素，保护胃黏膜，帮助消化的功效。
三、蜂蜜
第三呢，也是我家宝宝最爱的的蜂蜜了，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”甜甜的蜂蜜水让宝宝们也是难以拒绝啊，蜂蜜可是润肺养肺一大法宝。
温馨提示——年龄低于1岁的宝宝不能食用蜂蜜，1岁以后的宝宝可以吃一些蜂蜜制作的食物，蜂蜜食用量1/3就可以了。
四、梨
还有秋燥克星，梨子，梨可以轻松解决咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；蒸梨还能滋阴润肺、止咳祛痰。
五、萝卜
第五种就是萝卜，萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
推荐菜品——萝卜鲫鱼汤：化痰止咳、开胃消食、提高人体免疫力和预防感冒的功效
六、百合
接着是滋阴润肺的百合，百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。
推荐菜品——南瓜百合汤：营养滋补，养心安神，润肺止咳的功效。
七、木耳
不可缺少的还有素中之宝——木耳，木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。
推荐菜品——西兰花炒木耳：促进肠道健康，提高免疫力，预防缺铁性贫血
八、花菜
抗病前锋菜——花菜，花菜质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
推荐菜品——西红柿炒花菜：清化血管，补充维生素K，健胃消食，提高人体免疫力
九、芋头
芋头含有多种微量元素，可以养脾胃，补中益气，排毒，治疗便秘。芋头的含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
推荐菜品——排骨蒸芋头：滋阴润燥，补精益血，增强骨骼健康
十、鸭肉
说了那么多素菜，不来点荤怎么行，荤食首选便是鸭肉了，秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
推荐菜品——鸭肉冬瓜汤：健脾滋补，养胃生津，增进食欲
常言道，“秋季进补，冬令打虎”。但幼儿生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。
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误区一：秋天天气冷，宝宝要多穿点
有一种冷，叫妈妈觉得你冷。很多妈妈一入秋，就迫不及待的给宝宝穿上厚厚的长袖长裤，再盖上厚被子，生怕宝宝着凉感冒。但是过早给娃捂得太多，容易导致痱子和湿疹。
正确做法：
不能用大人的温感作为判断宝宝穿戴的依据。宝宝冷不冷，可以通过摸后脖颈、肚子和背部来判断，只要这些部位是温温热热的，就说明宝宝的温度刚好，不需要再给宝宝添加衣物。
误区二：“春捂秋冻”，秋天就是要冻一冻
俗话说“春捂秋冻”，秋天要冻一冻到了冬天才不怕冷。不少家长将“秋冻”简单理解为穿的少，所以故意给宝宝穿的很少，想以此锻炼宝宝的抵抗力。事实上，宝宝的免疫系统发育尚不完善，穿的太少很容易着凉生病！
正确做法：“秋冻”讲究的是“头凉”、“心胸轻”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”[1]。
“头凉”、“心胸轻”：从生理上来讲，宝宝有1/3的热量从头部发散，因此不能把宝宝的头捂得过于严实，尤其是在室内，如果冷天出门，可以选择保暖性好、轻便且柔软透气的帽子给宝宝御寒；宝宝穿着过厚容易造成心烦和内热，所以在注意保暖的同时，要注意不能把宝宝胸部裹得过厚过紧，尽量选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，才能让宝宝更舒适[1]。
“背暖”、“足暖”、“肚暖”：宝宝的背部很容易受凉致病，保持背部温度暖和，一定程度上可以预防疾病，减少感冒；保持肚子暖就是保护脾胃，如果冷空气直接刺激宝宝腹部，宝宝可能会肚子疼，甚至损伤脾胃功能，所以一定要保持宝宝肚子暖，必要时可以围上肚兜；宝宝的脚部是神经末梢最丰富、对外界最敏感的地方，手脚保持温暖才能适应外界气候的变化，秋季要给宝宝穿纯棉的袜子，并保持鞋袜干燥[1]。
误区三：“贴秋膘”，增加奶/食量，疯狂进补
我国素有“贴秋膘”一说，认为秋季是进补的好时机，所以不少家长火急火燎的开始给宝宝“贴秋膘”，例如突然给宝宝增加喝奶量、大量食用肉类、海鲜增补等，这些做法很容易造成过度喂养！大量进食难以消化的食物，还会加重宝宝脾胃的负担，甚至可能损害宝宝的消化功能。
正确做法：
比起大量进补“贴秋膘”，更重要的是膳食均衡。6月龄以下的小宝宝依靠喝奶满足营养需求，但喂养时不要骤增奶量，也不要强迫喝奶，遵从宝宝的正常需求喂养即可；已经添加辅食的宝宝可以适当补充肉类食物，更要多吃奶制品、豆类和新鲜蔬果，全面补充需要的各种维生素和矿物质，保持体内酸碱平衡。想了解宝宝合理膳食安排的`家长可以看看这篇文章：一文读懂0-3岁宝宝喂奶和辅食添加技巧，你看懂了吗？
误区四：秋季凉爽不防晒，多晒太阳能补钙
有家长认为，秋天天气凉爽，而且晒太阳可以补钙，所以秋天外出时就不给宝宝防晒。事实上，防晒防的不是温度，而是紫外线，即使是阴天，紫外线也不会因为没有阳光而削弱很多；晒太阳可以促进维生素D的产生，进而促进身体对钙的吸收，但宝宝皮肤娇嫩，如果秋季不注重防晒，还让宝宝多晒太阳，很容易造成宝宝皮肤干燥甚至皲裂。
正确做法：
防晒一年四季都不能马虎，不同月龄的宝宝防晒方式也不尽相同：6月龄以内的宝宝由于皮肤过于娇嫩，所以不建议用防晒霜，尽量选择物理防晒（遮挡或规避）的方式；6-24月龄的宝宝应以物理防晒为主，长时间暴露在阳光下时可以涂抹防晒霜，回到室内应立即清洗干净；24个月以上的宝宝只要出门就可以选择涂抹防晒霜，同时也要配合其他的防晒方式。
如果想通过晒太阳的方式补钙，可以选择在阳光温暖柔和时（上午9:00-10:00和下午16:00-17:00）让宝宝适当地晒晒即可，每次15-20分钟。
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饮食护理
衣物护理
宝宝的衣物不要和大人的衣服一起洗涤，建议用专门的盆单独洗宝宝的衣物，并用宝宝专用的洗涤剂，注意每次用量不要太多，减少对宝宝皮肤的刺激。
皮肤护理
少凑热闹
秋日天气凉爽，公园等公众场合的人变得越来越多，但这时天气干燥，还是流感高发季，宝宝的免疫系统发育还不完善，所以最好不要带宝宝去人群密集或是空气流通差的地方。
保证睡眠
“春乏秋困”，秋季保证宝宝的睡眠也很重要。在一定程度上，充足的睡眠可以增强宝宝的免疫力，而且宝宝在睡着的时候，生长激素分泌也较多，所以想要宝宝身体健康又能长高高，不但要睡好还要睡够哦~
适度运动
小月龄宝宝的运动能力有限，但当宝宝能够爬后，自主运动量就会增加，家长在这个过程中要多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动，等宝宝大一点还可以进行一些户外的运动，适度的运动不仅有利于宝宝消耗体能，促进身心健康成长，还可以增强宝宝的抵抗力。
注意室内环境，定时通风
秋天天气干燥，合理使用加湿器增加空气湿度，让宝宝更舒服；定时开窗通风换气，可以有效的利用阳光和空气中的紫外线消灭部分病菌，还可以清除室内空气中的有害气体，净化室内空气，建议在10:00-16:00定时开窗透气，且每次开窗时间不应小于15分钟。
由于宝宝还小，无法用语言向爸爸妈妈表达自己的真正需求，会有很多“说不出的秘密”，这就需要家长们耐心观察，多多注意。饮食上注意营养均衡、补充水分；穿戴上遵循“头凉”、“心胸轻”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”的原则；护肤上注意清洁和滋润；同时保证宝宝充足的睡眠和适度的运动，注意室内空气的湿润和通风。
