备孕时如何调理子宫，怀孕对于夫妻来说是很重要的事情，而为了能生下一个健康的宝宝，夫妻之间需要做好备孕的准备，而在备孕期间，对子宫的调理也是必不可少的，下面为大家分享备孕时如何调理子宫，一起来看看吧。
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1、健康的作息时间
对于备孕阶段的女性朋友，我们建议最好不要超过晚上十一点睡觉，保证充足的睡眠也是提升卵子和精子质量的关键，如果想要孕育一个更加健康活泼的宝宝的话，还应该注重作息时间的规律和健康，因为充足的睡眠能够帮助身体血液循环加快，使得新城代谢也更好，并且对于夫妻双方的生殖系统来说都有着不错的`促进作用，自然也能够提升卵子和精子的结合率。
2、避免接触有害环境
要知道如果备孕阶段的女性朋友长时间接触辐射区或是废弃排放环境，那么自然会导致自己的身体素质下降，并且使得卵子质量也受到影响，尤其是高龄备孕群体来说，很容易导致出现畸形儿、唐氏儿或是流产现象的产生。除了一些有害环境外，还有有害食物以及事物都不能接触，这样才能进一步帮助自己孕育一个健康宝宝。
3、健康的饮食习惯
在备孕阶段很多人存在误区，大多数女性朋友或是相关家人只知道备孕必须要进补！所以每天都是牛肉、羊肉、猪肉等等，人虽然长胖了，可是体力和免疫力方面没有看到有多大的提升，并且对于生双胞胎没有丝毫的帮助。
在备孕期间最好的就是保持碱性饮食习惯，尤其是对于想要生男孩儿的家庭来说，此外，体质较弱以及高龄备孕群体都需要注重碱性饮食习惯，记不要在备孕阶段胡乱吃东西，放肆的进行进补，这对于你的怀孕不会有半点帮助，并且一些看似营养价值较高的食物，其实只会导致你的体质偏酸，这样对于备孕没有任何好处。
对于子宫的养护，大家还可以通过在备孕阶段多多摄入一些汤水，因为这样的汤水不仅营养，最重要的就是容易吸收，最好的就是乌鸡汤、水鱼汤以及白萝卜排骨汤等，都是不错的选择，还能满足吃货们的舌尖享受，也能使得子宫获得最佳的养护，并且提升受孕概率！
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备孕时吃什么东西好
1、补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁
身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌
锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
5、补维生素
富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素c的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。
