怀孕11周肚子胀气怎么办，我们都知道孕妈妈在怀孕过程中是很辛苦的，特别是怀孕的早期，会出现非常多的不适症状，常常恶心、呕吐、甚至出现肚子胀气等等。这些不适症都会让孕妈妈不轻松，那么怀孕11周肚子胀气怎么办？下面和小编一起来了解一下吧！
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怀孕11周肚子胀气原因
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
怀孕11周肚子胀气怎么办
怀孕后子宫增大，导致内脏位置发生改变，所以可能出现胀气，一般情况下不用去医院检查，可以等到孕期检查的时候去医院。孕妈咪们在怀孕期间要保持良好的心态，不要过于紧张，加强营养物质的摄入，要适当的活动，多吃粗纤维食物，这样有利于肠蠕动，也就不会出现胀气的症状。
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一、为什么怀孕肚子胀气？
怀孕早期一般会有呕心、尿频、乏力、胀气等稍有不适等症状，这些都是正常的妊娠反应，妊娠期孕激素水平比较高，可能会引起胃肠道蠕动缓慢，在3个月以后会渐渐好转，这个期间，如果饮食不合理或者不够清淡，会引起肚子胀气，孕妈妈们大可不必担心，平时可以用手在肚脐周围顺时针轻轻按摩，少吃豆制品，会逐渐改善的。
二、孕妈妈怀孕期间吃什么？
1、蛋白质高的食物：煮鸡蛋、肉类、深海鱼，这些食物的'蛋白质含量相对较高，是怀孕期间很好的营养食物，如果孕妈妈不喜欢喝牛奶，可以用奶片或者奶酪代替。
2、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是对身体有帮助的，尤其是绿叶蔬菜，里面的叶酸含量比较高，可以防止婴儿神经管畸形，做法应该以水煮、清炒为宜。
3、水果类：蔬菜中的维生素会随着清炒而流失掉部分，水果洗净即可食用，不会有维生素的流失，所以孕妈妈吃新鲜的水果是对自身和胎儿非常有利的。
三、如何缓解胀气？
1、少食多餐
孕妈妈们本身就容易胃胀气，如果再加上摄入过多的食物，就会导致胀气更加厉害。因此，饮食方面一定要注意少食多餐，不要吃容易胀气的食物，比如淀粉类、豆类等食物，孕妈妈们自己把握度即可。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以有效的补充纤维素，缓解便秘等症状，疏通肠胃，因此孕期要多摄入蔬菜，健康饮食。
3、勤散步
运动是促进肠道蠕动最好的办法，孕妈妈们可以选择在饭后散步30分钟，不仅可以让身心舒畅，还能够避免胃胀气，有助于宝宝的成长。
总而言之，怀孕胀气的妈妈们大可不必担心，合理的调整饮食和作息就会有明显的改善，千万不要想着把屁憋回去，这样是极不利于肠道蠕动的，会导致血压升高、心率加快，所以该放屁的时候就大胆放，千万不要怕尴尬。
