缓解孩子心理压力的建议

缓解孩子心理压力的建议，家长们对于孩子的培养总是非常慎重，但同时也不要给孩子太大的压力，要知道孩子一旦形成心理压力，会给孩子身心带来不少负面影响，今天为大家分享的内容是缓解孩子心理压力的建议。

缓解孩子心理压力的建议1

（一）认真倾听孩子的心声。

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

（二）帮助孩子面对恐惧。

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

（三）和孩子一起分享自己的经验。

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

（四）培养孩子的自尊。

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的'好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

（五）关心孩子的成长。

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

缓解孩子心理压力的建议2

（一）睡得好

研究发现青少年睡眠与心理健康之间存在着重要联系。那些十几岁有过抑郁和焦虑体验的年轻人，绝大多数都有睡眠不足的体验。15岁时的睡眠质量和总睡眠时间可预测17岁、21岁和24岁时的焦虑和抑郁的严重程度，以及焦虑和抑郁的诊断。美国国家睡眠基金会建议14-17岁的青少年每晚需要8-10小时的睡眠。

（二）坚持锻炼

运动会释放大脑中的天然抗抑郁化学物质，让人的心情感受好一些。可从小培养孩子运动方面的兴趣爱好，每周安排运动有关的休闲娱乐方式。体育运动，保持忙碌，注重自我提升和结识新朋友是改善情绪的好方法。

（三）吃得健康

减少摄入糖，快餐食品和加工食品。多吃水果，蔬菜、全麦食物、多喝水，这些可以改善人的心理状态和健康状况。

（四）注意外表

心情不好时我们很容易忽视自己的外表和衣着。重新打扮自己，可以帮助改善情绪，让人感觉好一些。把注意力放在你的优点上，而不是担心你不喜欢的部分。

（五）保持良好的社交网络

孩子与家人、朋友的社交关系质量是恢复情绪过程中的重要环节。获得孩子信任，与孩子聊他的烦恼。沟通是双向的，在我们希望孩子告诉我们发生了什么事情之前，作为家长不妨与孩子分享自己的心事和成长的路程。在这个沟通的过程中，不要美化、歪曲事实，一定要让孩子感到父母的真诚。让孩子知道，找到安全的人诉说、获得帮助是解决心理困扰的有效办法。

（六）鼓励孩子做有趣的事情，学会善待自己

启发孩子思考，制作一个任务清单，每天做一件有趣的事情，比如读一本有趣的书，弹奏自己喜欢的乐器，出去吃饭，看电影，或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈，讲述今天孩子让你感到骄傲的事情，多看到孩子的优点，善于表达对于孩子的认可和爱意。