80后俏妈咪产后调养秘笈，生完宝宝的妈妈们不仅希望有足够的奶水喂养宝宝，还希望自己的身材迅速恢复到怀孕之前的状态，保证营养的同时又要身材有所改变，小编和大家一起来看看80后俏妈咪产后调养秘笈。
80后俏妈咪产后调养秘笈1
一、当归枸杞面线
材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
做法：1、 油豆泡切丝备用。
2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
二、老鸭炖猪蹄
材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
做 法：1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
三、枸杞鸡丁
材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的'鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。
四、红烧肘子
材 料：猪肘子1只、竹片数节。
调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
做 法 ：1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头)，下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平)，用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
3、将肘子翻身（皮向上)，肘子熟烂时，取出竹片即可。
五、肉焖蚕豆瓣
材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。
调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
做 法：1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
80后俏妈咪产后调养秘笈2
1、 产后需适量补充高蛋白食品
产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是增加优质蛋白质的摄入。依贝籽系列均衡营养食品正是以高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低热量为特点，且每款产品中都富含高品质大豆分离蛋白，能够保证蛋白质的供给，有利于俏妈咪们哺乳，并且食用方便，当80后俏妈咪们忙于照顾宝宝时，吃上一包依贝籽，能非常方便快捷地摄取到均衡的营养。
2、尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料
夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去掉最上面的那层油，比如在做鸡汤时，可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。依贝籽健康体重管理专家建议，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用，并且应该少放各类调料特别是各种燥热型的，以免新妈妈们容易上火，导致肠胃干燥，造成便秘。
在俏妈咪们吃了各类营养食品后，可以选择吃一些依贝籽靓姿魔芋美体素，能够帮助消化，清理肠胃的垃圾，缓解便秘，避免脂肪的堆积，有助于塑造形体。
3、 饮食要清淡，多食新鲜的瓜果蔬菜
夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。注意少食多餐，，纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。
