产后妈咪甩掉肥肉的方法可以借鉴一下，新妈妈在分娩之后大多数身材都会变得臃肿，这是女性们不大能接受的事情，减肥是成为很多新妈妈的重要事情，今天我们来介绍产后妈咪甩掉肥肉的方法可以借鉴一下。
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产后妈咪甩掉肥肉的方法可以借鉴一下
1、饮食要合理
产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。
进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。
妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。
含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。
2、运动要适度
顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。
起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。
跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的.肥肉了。
3、抓住关键期
“立志要减肥”是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。
母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。
生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。
月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。
产后妈咪甩掉肥肉的方法可以借鉴一下2
产后妈咪甩掉肥肉的方法可以借鉴一下
1、 多蔬菜
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、 改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。现在有很多减重方式都以偏食为主，我们并非西方人，所以应以中国传统的吃饭配菜为主要饮食习惯。如此才可摄取到完整的营养素及纤维质。
3、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4、三餐定时、定量
早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。最好的食物分配法：白天吃多一点（七分量)，晚上吃少一点（三分量)。
5、强度适中的运动
慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
