孕期很抑郁感觉要熬不下去了，孕妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。下面看看孕期很抑郁感觉要熬不下去了。
孕期抑郁表现为注意力不集中、焦虑、易怒、睡眠差、易疲劳等，孕期抑郁症会给母婴带来不良后果，具有较大的危险性。引起孕期抑郁的常见原因有激素水平变化、家族和个人的抑郁史、人际关系，可以采取相应的处理措施。
常见原因
1、激素水平变化：在孕初期及分娩期体内激素会经历两次的显著变化，可以影响大脑调节情绪的神经传递素变化；
2、家族或个人抑郁史：家族或本人曾有过抑郁史，怀孕时更容易患上孕期抑郁症；
3、人际关系：人际关系方面出现问题，是导致孕期妇女患有抑郁症主要原因之一，与家人的关系紧张，或者遇到无法解决的问题时，也容易导致抑郁。
处理措施
1、放松心态：多做使自己感觉愉快的事情，照顾好自己；不让生活充满挫败感，注意调整情绪，深呼吸，保证充足的睡眠，多做运动，注意营养；可以考虑参加孕期瑜伽练习班来保持心神安定；
2、多交流：保证每天有足够的时间与配偶在一起，并向身边的亲人和朋友们主动说出内心的担忧和烦恼，学会倾诉；
3、积极治疗：症状长期不见好转时，应立即寻求医生帮助，在医生的指导下服用对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。
一、尽量使自己放松
怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。
你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的'工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。
二、多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫
焦虑在孕早期最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。
而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
三、和压力作斗争
要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。
其次是把担忧说出来，可以跟你的亲人朋友诉说，也可以上产前培训班。另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
第三，减少上下班赶路。像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上，情况就可能越糟糕。
四、将情绪表达出来
据，很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了，一边无法进行自我调节，一边懒得开口诉说，未及时遏制这种不良情绪的增长，从而酿成了悲剧。
要知道，准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。
所以，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
女性在怀孕期间身体里面的激素水平会发生改变，所以很多人都出现了抑郁症，孕妇抑郁症一般会出现的症状就是容易消沉，反应迟钝以及犯懒，对于情绪方面的改变，对胎儿造成的影响也是非常大的，孕期出现抑郁症一定要使用正确的方式积极治疗，下面就来看一下孕期抑郁焦虑怎么办。
孕期抑郁焦虑就应该好好放松心情，也要放松身体，不要胡思乱想，应该积极的面对每一天的生活，可以制定一些计划，可以给孩子做一些小衣服，这都是非常有乐趣的事情，想办法积极的克服就能够让心理得到放松，怀孕期间虽然需要好好休息，但是也并不是每天呆在家里面一动不动，也应该出门散散步，逛逛街，也可以听听音乐，看一些自己喜欢的电视或者小说，让精神状态变得更好。
孕期抑郁焦虑也应该多和另一半沟通，女性怀孕期间是非常敏感的，这个时候如果夫妻之间没有理解以及沟通，那么孕妇的精神压力就会变得更大，抑郁的问题焦虑的问题也会变得更加严重，对于肚子里的孩子也会造成很大的影响，不管什么事情都应该说出来，然后共同面对战胜困难。
孕期出现抑郁焦虑问题应该及时把不好的情绪给抒发出来，怀孕期间如果情绪一直都受到影响，那么出生以后孩子的身体功能也会出现失调，所以一旦有抑郁焦虑情绪就应该说出来，把自己的不好情绪表达出来，处在怀孕期间只要得到家人的精神支持，就会觉得一切都那么美好，所以应该好好面对，遇到问题应该和家人一起解决。
上面给大家介绍的就是抑郁焦虑的解决方法，孕期抑郁焦虑使用上面的方法缓解，能够达到的效果还是比较不错的，一旦有抑郁倾向就应该和家人或者朋友说出自己的担忧以及恐慌，告诉别人你的感受，把不好的情绪表达出来才能避免抑郁焦虑问题出现。
