产后饮食要注意哪些？我们都知道女性在产后是要很注重饮食的，因为在生宝宝的时候需要损耗巨大的能量，产后如果不好好护理会留下后遗症，下面分享产后饮食要注意哪些？
产后饮食要注意哪些1
1、适当喝点红糖水
产后可以让妻子适当饮用一些红糖水，有助于排恶露。但注意不要连续十几天都食用，免得恶露不尽，一般喝7～10天为宜。
2、月子饮食要从清淡到丰富
产后妈妈的饮食要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。由于她们的消化系统没那么快恢复，因此，饮食要从清淡开始。头几天先吃流食，比如喝粥之类的，然后慢慢地改吃面条，最后到吃稀饭。另外，大补的营养汤水最好在产后一周再喝。
3、产后少喝茶
坐月子期间，应该让妻子多喝点能下奶的汤汁，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，不宜多喝茶。
4、杜绝辛辣食物
产后一定要让妻子禁食辛辣食物，否则容易上火，而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
5、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应让妻子忌食。
6、忌吃过咸食品
咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉，会造成产妇水肿，并易诱发高血压病，所以，这些食物也别让妻子吃。
7、忌食坚硬粗糙及酸性食物
乌梅、酸果子、坚果等容易造成产妇消化不良，还会损伤牙齿，使产妇日后留下牙齿易于酸痛的隐患。
产后饮食要注意哪些2
产后饮食的原则
1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的'成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品：吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
5、口味要尽量清淡：虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
6你了解、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
7、只吃八分饱：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
8、吃过东西马上漱口：吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
9、远离零食：零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、不要大吃大喝：感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。 <<坐月子吃什么好
