【导读】：月子病是产后新妈妈很担心的，都说月子病上身就是一辈子，很难根治，那只有在月子里做好防范，才能避免月子病的伤害了。防范月子病最重要的一点就是防受寒，除了别贪凉，桑拿汗蒸药物熏蒸也可以让月子病无处生根...
个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题，如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点!
了解产后身体机能，曝光 “月子病”种种隐患
经过生产时的用力与出血、体力耗损，新妈妈已处于“血不足，气亦虚”的羸弱状态，显然不是月子病的“对手”，可谓处处皆隐患。
月子病的生理隐患
新妈妈生产后，因筋骨腠理大开，骨盆松弛错位，内外空疏，此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入，随着筋骨逐渐合闭被锁在体内，则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外，产后如果乳汁排出不畅，则容易埋下乳腺疾病的隐患。
月子病的心理隐患
分娩后，新妈妈心理也许还不适应，加上带宝宝的经验不足，常常会焦虑、烦躁、情绪不稳，严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥”，此谓“血虚生风”，正为风湿、类风湿等埋下了隐患。
月子病的行为隐患
分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛，在此期间产妇干重活，就容易造成子宫脱垂等疾病。另外，月子里同房会使新妈妈过度疲劳，导致全身酸痛，身体抵抗力降低，也是月子病的一大隐患。
月子病的饮食隐患
月子里饮食不当、盲目大补，易造成月子肥胖或营养不均衡，导致今后体质差，尤其是一旦月子里补得过分肥胖，会增加脏器负担且降低免疫力，日后健康大打折扣。
“后月子”时代的桑拿、药浴……让月子病无机可乘
古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。
桑拿汗蒸
防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处!
1) 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体;
2) 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效;
3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20~30分钟即可;
4) 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等;5) 喝水并补充营养，以恢复体力。
Tips无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。
药浴熏澡
药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。
1) 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟;
2) 开火煮30分钟左右，取出药浴包;
3) 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分钟为宜。
4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。
Tips新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。
产后瑜伽
新妈妈产后容易出现忧郁和疲劳。定期、适度的瑜伽训练，不仅能锻炼身体，增强会阴肌肉的弹性，预防子宫、膀胱、阴道下垂，还能帮助新妈妈稳定情绪，消除心理障碍，已成为产后护理的新时尚。不管是剖宫产还是自然产，在月子期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。
Tips产后瑜伽有特定练习动作，要量力而行，以每周练习两次为佳，这样对于促进剖宫产伤口愈合以及子宫复原大有裨益。
不用等再坐月子，月子病治疗有方
凡事都有因果，月子病更是来路明确。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找对病根，月子病一样治疗有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治疗更多的是，以中医疗法为主：
补元气 中医对月子病的治疗重视补益气血，气血两虚的人风易进也易出，就算赶出寒气治好了还会再进来。如果身体不虚了，赶出的寒邪之气就不容易进来了，才更容易断根。
针灸疗法 针灸有通经脉、调气血，止疼痛、疏风散寒等功效，根据具体症候，灵活施治。
理疗 如中药离子导入、中频治疗、中药穴位贴敷，对于月子病的治疗也有很好的作用。
当然，月子病的治疗是复杂的过程，还要针对体质、心理、运动、饮食等进行全面的调理，才能达到效果。
贴心小偏方 治疗“月子病”
黑蚁泡酒
无毒大黑蚂蚁60g，灵芝、枸杞各90g，白酒泡制，封坛窖藏百余日至酒体呈琥珀色液体，每次25g，中晚空腹各饮1次，连吃3个月即可。
药方作用 能调补人体元气，激发人体自身的免疫功能，3个多月后各种月子后遗症即可得到根本调治。
核桃+白酒
一次性吃7个核桃(每年秋天刚下来的新核桃)，同时喝一两杯白酒，喝酒后盖被子蒙头发汗，每天吃1次，连吃7天为一个疗程。
药方作用 核桃油能开骨缝，以酒为引子，把药引入病罩发汗，能把病气、湿气、邪气逼出体外。
