【导读】：孕妈咪发生妊娠高血压的时间越早，对胎儿的影响也越大，因此，妈咪从怀孕开始就必须控制饮食、定期量血压，万一血压出现异场☆况时，也能在第一时间早期发现、治疗。
不论是怀孕前已罹患高血压，或是怀孕引起的高血压，都会让妈咪整个孕程的身心受到影响，以下6重点提醒孕妈咪如何让自己平安顺利度过整个孕期，尽量减低胎儿的并发症，妈咪应谨守生活与饮食的注意事项，才能让妊娠高血压带来的威胁和危害减到最低。
1.体重快速增加要警觉
体重变化是孕妈咪可自我检测的一个重要参考指标。怀孕13周以后，体重平均1周约增加500克，如果体重有突然快速增加的情况，如1周增加超过1到2公斤，并合并明显水肿现象就要注意，建议就医检查。此外，如怀孕前已超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃甜食、饮料、油炸及高脂食品；妈咪整个孕期控制不超过12公斤为宜。
2.减少盐分摄取
烹调应选择天然食材，料理时额外添加的盐巴，1天不宜超过6克，而盐巴的成分就是「氯化钠」，1天摄取的钠含量不宜超过2,400mg。此外，加工食品、腌制类、蜜饯的含钠量都非常高，买东西前要先仔细确认包装上标示的钠含量，但建议已有水肿的孕妈咪应避免食用钠含量高的产品。
3.保持放松心情
有妊娠高血压的孕妈咪心情常常很焦虑，深怕一有闪失影响到胎儿，虽然妊娠高血压有可能引起很多并发症，但妈咪还是要保持平常心，不要过度紧张，以免影响胎儿的正常发育。
4.定期监测血压
妊娠高血压比较严重者，医生大多会开一些降血压的药物给孕妇服用，必须仔细了解服药会产生的副作用，并照医嘱按时吃药，才不会造成更大的伤害。最重要的是每天要测量血压注意变化，可早晚各量一次并记录，且注意胎动，就能有效控制血压度过孕期。
5.维持良好作息
除了平日控制饮食，作息也要维持规律正常，像熬夜会导致血压不稳定，充分的睡眠可以降低血压和消水肿，所以平日不宜太过劳累，多休息，并培养适度运动习惯。
6.多食控制血压食物
孕妈咪如有妊娠高血压，平日饮食可以多吃以下能协助控制血压的食物：
富含维生素C蔬果：日常可多吃柚子、草莓、柳橙、芹菜、青椒及马铃薯，可扩大血管的收缩弹性，帮助降低血压。
富含蛋白质食物：可多吃鸡肉、鸭肉、鱼类以及大豆类；肉类富含蛋白质可调节或降低血压，而大豆中的蛋白质可保护心血管。但孕妈咪若有肾功能异常也必须控制蛋白质摄取，避免增加肾脏负担。
