【导读】：Gaga对自己要求很严格，出了基本的有氧运动外，每天还要进行大量的舞蹈训练，2个小时的舞蹈训练课程。但在今年7月份被媒体拍摄到她腿部的橘皮组织。
Lady Gaga被媒体曝光大腿有脂肪团
在表演中经常会暴露皮肤的Gaga，在今年7月份被媒体拍摄到她腿部的橘皮组织。在活动彩排前，Gaga走下保姆车时被媒体抓拍到腿部有脂肪团的照片，这在娱乐圈引起了不小的话题。
对于一个优秀的舞蹈者来说，腿部脂肪团的出现多少会有些意外。但作为白人，受到人种体质的影响，无论多年轻，身体脂肪量有多少，都很容易出现橘皮组织。但无论怎样，这样的报道还是影响到了一向追求完美主义的Gaga。
为了避免脂肪粒或者橘皮组织，LadyGaga进行了一系列的加强训练和腿部练习。
Gaga为了保持自己在歌迷心中完美的形象，是一个在观众面前绝不饮水主义者。如果是在活动中不得不喝水补充能量的情况，就会选用茶杯饮水，让自己看上去优雅从容。
由于演唱会等过密的宣传活动加上激烈的运动，Gaga曾被报道在工作现场晕倒。引发了关于Gaga节食等一系列的话题。
Gaga的减肥食谱也是大家关注的焦点：
Gaga的减肥食谱原理就是将一天需要摄取的能量，按照3餐及2次点心分别进行摄取。
每次的进餐，必须要包含5种以上的食材，保证蛋白质、碳水化合物、食物纤维等营养均衡。为了更好的坚持此种减肥方法，可以每周中的一天，适当的进食些喜欢的食物。
Gaga曾到日本开演唱会，对于日本食物有着浓厚的兴趣，亚洲人娇小的体型和饮食结构密不可分，Gaga就非常喜欢豆腐料理，寿司也是她很推崇的料理。
Gaga脚踩12cm高跟鞋不停健身锻炼
从【bad romance】【telephone】等MTV中我们就可以看到，Gaga不仅是一位优秀的唱将，在舞蹈方面也非常有天赋造诣的。
曾经和Gaga合作的MTV导演回忆说，他第一次见到Gaga是在健身房，那时候Gaga正穿着12cm的高跟鞋进行舞蹈训练，在这之前Gaga已经进行了大约2小时的体能训练。
每天2小时舞蹈训练，再加大量有氧运动
Gaga对自己要求很严格，出了基本的有氧运动外，每天还要进行大量的舞蹈训练，2个小时的舞蹈训练课程，相当于消耗800卡路里的运动量。
Gaga不会为了瘦身而盲目的进行超负荷运动，在感觉身体疲劳时，会采取每运动一段时间进行5分钟原地走路，以缓解疲劳。
LadyGaga关于腹肌的锻炼：
除了正常的仰卧起坐外，Gaga会增加逆向训练，保持上体不动，然后抬起腿部进行腹肌锻炼。最后就是将两者结合，双重锻炼，将腰部固定在床上，然后上身和腿部同时抬起，每个动作各做2~3组，要感觉到腰部肌肉有酸痛感。
腰部训练一结束，Gaga就会立即做蹦跳，即跳绳练习，以训练大腿的肌肉及臀部的线条。最后就是杠铃等力量训练，用来锻炼手臂以及背部肌肉，让整个身体紧实并附有生命力。
以上一系列的训练都是为了拥有纤细的腰肢、丰满的臀部、及让手臂及腿部肌肉更加紧实。哑铃和杠铃的手臂训练，可以每次做25次，共做3组进行。
LadyGaga关手臂、背部的减肥锻炼：
在进行手臂训练的同时，要注意保证背部的挺直，这样才可以同时锻炼背部肌肉，让身体的线条更加完美。
在平日，Gaga会将舞蹈与体能练习相结合，进行大约1~1.5小时的训练。如果是在演唱会前，会做好充足的体能训练，舞蹈课及有氧运动的时间会双倍增加。
