【导读】：近期日本流行一种瘦腰大法，除可帮助清除宿便，腰围更可在10天内减掉5cm！小编要介绍的便是蜂蜜牛油果乳酪食疗减肥法，爱吃又偷懒的MM们可以尝试一下哦！
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近期日本流行一种瘦腰大法，除可帮助清除宿便，腰围更可在10天内减掉5cm！小编要介绍的便是现时在日本很流行的－「蜂蜜牛油果乳酪」食疗减肥法。
蜂蜜牛油果乳酪
蜂蜜牛油果乳酪做法简单，更有齐三大营养素包括：乳酸菌、膳食纤维及肠道需要的寡糖，它们能促进肠道蠕动，改善肠道健康。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。
材料：乳酪100克、牛油果半个、蜂蜜1汤匙、柠檬汁少许
做法：将牛油果切粒，将所以材料混合即可食用。
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牛油果中的不饱和脂肪，有降低中性脂肪的作用，只要早晚吃一次，就可以帮助减走小肚腩。另外，牛油果内含丰富维他命E及有抗衰老作用的辅酶Q10，对皮肤同样有很大好处。
吃十天同款的乳酪太闷？不用怕！其实蜂蜜牛油果乳酪还可以有很多种食法。
薯仔沙律
以蜂蜜牛油果乳酪代替沙律酱，与薯仔混合制成沙律，既美味又不肥腻，简直一举两得！
牛油果乳酪三文治
以面包或饼干与蜂蜜牛油果乳酪夹成三文治，能够成为饱肚又健康的早餐及晚餐。
沙冰
将蜂蜜牛油果乳酪、冰及牛奶混合，就可以做出解渴的沙冰饮品。
除了食疗法外，建议配合适量运动帮助减腩，只要每天2分钟，就可锻链腰部肌肉及帮助清除宿便：
1. 腰部肌肉伸展运动
首先，以前后脚姿势站企，将前腿屈曲90度，后腿伸直，将身体压前，保持姿势10秒然后换边再做，并重覆动作两次。
2. 肠道及腰部肌肉练习
坐在椅子上，将双腿张开至肩膀阔度，将双脚逐一举起各10次，早晚进行一次练习。
明天开始就跟着做，纤腰自然很快就会跟您Say Hi啦！
