【导读】：现在最流行的蚂蚁腰可能很多人都已经了解过了，蚂蚁腰对于身材曲线的要求是比较严格的，并不是单纯的瘦就可以练出蚂蚁腰的，下面就和小编一起来具体看看吧。
蚂蚁腰顾名思义是指像蚂蚁一样腰围比头尾瘦的身材，所以没有具体的腰围规定，不过一般来说蚂蚁腰的腰围范围大概在19—23寸之间。
蚂蚁腰顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么就是“蚂蚁腰”了。蚂蚁腰就是形容腰很细，就像蚂蚁的腰一样细。蚂蚁腰的腰围范围一般在19寸至23寸之间左右，只要自己的腰围比自己的头围小，都算是蚂蚁腰哟。蚂蚁是生活中很常见的一种动物，它的上身和下身比较大，而中间腰部会很细很细。蚂蚁腰就是形容女性腰部像蚂蚁一样瘦。所以，有个蚂蚁腰就意味着身材会很好。
蚂蚁腰和之前的A4腰应该是差不多的存在，就是要瘦，一般腰围在19寸至23寸之间，或者是腰围比头围小。其实小编不是很提倡蚂蚁腰，健康才是最美的。韩国女明星是因为自己的工作原因不得不要求自己的腰那么瘦，但是大家不是这样的，我们的职业并没有要求我们必须还是有这样的身材，只要不是过于肥胖都是可以的。
多转呼啦圈，多运动
对于想要快速减肥的人来说，运动是最快速的捷径，也只有通过运动才能减肥。日常生活中能多走路就多走路，不要经常坐车，骑自行车也是比较好的方法。也可以多跳绳，弹跳能帮助减肥，而且热量消耗的非常快速。想瘦腰的话就多转呼啦圈，是非常有效果的。
控制好自己的嘴巴
不想让自己变得很胖的话，应该多注意饮食，只有调理好自己的饮食习惯才能控制住自己的身材，也才能让自己变得更加健康一些。早餐要吃得好，午餐和晚餐可以吃一些少热量的食物，这样能让身体变得更加健康一些。
多喝一些花茶
作为办公一族，每天都被工作挤满了，很少能有时间锻炼，那么就在上班的时候少增肥吧，多喝一些花茶，比如绿茶、菊花、山楂、柠檬等等，这些对于减肥都有很好的效果，也能让身体变得很健康。
多吃减肥的水果蔬菜
不喜欢吃水果蔬菜的人是很难达到减肥的效果的，想一周内有减肥效果，那就应该多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠萝、苹果、草莓等等，这些都是有助于消化吸收的，对身体也是有利的。
俄罗斯旋体
俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。
V字屈体
V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。
原地爬山
原地爬山手臂打直，手掌称地，将膝盖往胸部靠，左右脚轮替，背部要注意维持平直状态，不可驼背，待动作熟悉后，可加快速度进行。
