【导读】：何种身姿最诱人？当然是“S”型，丰胸与细腰还有翘臀，满足这三点才构成S型身材。秀美小编告诉你如何用简单动作获得丰胸，平坦腹部和细腰美臀的方法。
丰胸 PARTY：
双手夹住一本书，用力向胸部中间推，感觉胸大肌收紧。
执行要点：缓慢有力地推。
两腿分开与肩同宽，双肘向中间夹紧。
执行要点：上臂与地面保持水平。
双手自身体上下往后背，并拉住。
执行要点：感觉胸部被用力顶出。
坦腹PARTY：
一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。
执行要点：感受腹部在绷紧。
先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。
执行要点：用力抬起上身。
两腿分开，平躺，腿部与上身同时用力起身，用手抓住足裸处。
执行要点：坚持5秒钟。
平躺的状态下，抬起两腿到达头顶上方，用双手攥住双腿。
执行要点：肢体可摇动放松。
美臀PARTY：
跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。
执行要点：保持身体正直。
站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。
执行要点：收紧臀部肌肉。
做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。
执行要点：尽量下蹲。
将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。
执行要点：踢起的后腿要绷直
TIPS：PC肌运动给亲密加分!
PC肌是人体阴部的一组肌肉，PC肌越是强劲，性高潮越是妙不可言!你可以在闲暇站立的时候，模仿大小便时用力排空的情形，有意识地收缩三下、放松三下，如此反复。
