【导读】:很多MM都抱怨腿太粗太短,可是天生的又没办法改变事实,别担心小编来为你解决烦恼,下面7个瘦腿小动作,只要你每天坚持练习,你就会明显发现腿部的变化,和小编一起来瘦腿行动吧!
1.搓脚:
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
2.干洗腿:
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
3.揉腿肚:
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
4.轮蹬:
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
5.扭膝:
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
6.扳足:
两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
7.暖足:
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。