【导读】：腰腹处最容易堆积脂肪，特别是长期伏案工作的女性，经常不锻炼，久而久之，小肚腩、游泳圈都出来啦。那该如何瘦腰腹呢？小编为大家介绍5个瘦腰腹的方法，避开误区，有效打造S曲线。
肚皮舞瘦小腹法
相信许多的MM们都十分羡慕那些在舞蹈演员吧，觉得她们的身材非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的演员们，她们的小腹的柔软度更是让我们佩服不已。但是 ，我们却没想过要去学习肚皮舞，因为对很多的MM来说跳肚皮舞需要很大的勇气 。但是，其实不是的，我们跳肚皮舞不是只有表演一个作用，我们还可以达到减 肥的效果，因为在练习的时候，会需要腰腹的大幅度的运动，加快了腰腹的运动 频率，使要腰腹的赘肉通过热量的燃烧转变成为肌肉，达到减肥瘦腰腹的作用。
椅腹部练习操
首先要整个人坐在靠背椅的边上，然后伸出双手反抱椅背，这是会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，而你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做 踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后你要把向上伸另一只脚向下伸，在 伸的幅度要够大，这样才能保证效果，因为在你伸腿的过程中你会拉伸到你的大 腿内部的肌肉，达到瘦腿的作用。最后，你只需要每天如此反复的练习，大概每 天坚持20几下就可以。
保鲜膜减肥
所谓的保鲜膜减肥方法，不过就是灵活的运用保鲜膜把自己身体的某一个部位包起来，加大这个部位的脂肪燃烧效果，而我们的保鲜膜瘦腰腹方法的使用方 法也很简单，你首先要在抱有“游泳圈”的腹部涂上凡士林后用保鲜膜包起来， 必要时可以用透明胶固定起来。然后，你要在浴缸里放入可以淹过你下半身的热 水，然后坐到浴缸里开始浸泡，泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林 ，接下来你要做的就是用香皂洗净身上可能残留的凡士林，并且一边洗一边拍打 腹部，加速腹部脂肪的运动。
粗盐减肥法
粗盐有令人发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤的细胞充满活力保持细致、紧绷。既然粗盐有这样 的功效，那么我们为什么不尝试一下呢？这里你首先应该做的是：去超市或杂货 店买几袋粗盐。每次洗澡前，在一半杯的热水中加入大量的粗盐，把粗盐搅拌成 黏糊状，然后再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，然后就可以 开始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用 劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
药浴减肥法
有许多的MM们都知道，泡澡其实也有一点的减肥作用，因为在我们泡澡的过程中，可以刺激到我们身体中细胞的活跃性，使细胞加快在我们身体内的运转效 率，这样也就会使我们身体内部的新陈代谢速率加快，达到减肥的效果。但是， 有人反映说这个泡浴减肥的效果太不明显了，实行起来需要的时间太长了。所以 ，爱美网为各位MM们推荐药浴减肥法，就是用荷叶二两、泽泻一两半、防己二两 、柏子仁二两放在一起熬，熬大概30分钟后把药液倒在浴缸里，在加入适量的热 水后再开始泡澡，这样就可以达到非常快速的减肥效果了。
减小腹误区一：节食
有许多的MM们为了拥有属于自己的S曲线，常常要进行小腹的减肥，可是，有许多的MM们却采用了错误的减肥方法，比如说节食减肥法。其实，你不知道的是 当你进行节食减肥时，也许一时之间好像效果很明显，可以看到自己的小腹有开 始凹下去的痕迹，可是，你不知道的是，在你节食减肥的时候，会使你的小腹的 肌肉变得很松弛，甚至会使你的腹部肌肤产生皱纹，严重的影响了自己身材的美 感性，可谓得不偿失。
瘦小腹误区二：过量运动
有许多的MM以为说我们减肥的效果与我们的运动量是成正比的，这种说法不能说是错的，只能说是过于片面了。因为我们减肥的目的不过是为了拥有更好的 身材，如果由于你的过量运动，而把自己腹部本来的赘肉变成了一块又一块的肌 肉，我想，这些一定不是你们想要的。所以，我们在做运动的时候，一定要适量 ，有一定的规划，不能盲目的只是追求量的多少。
