【导读】：同样是露肩装，别人穿出来都是性感诱人的，结果你完美诠释了“虎背熊腰”四个字。想要美美的hold住露肩装，首先你得拥有一个纤瘦的肩膀才行。
Angelababy
baby本身长相甜美，露肩装，再配上小皇冠，妥妥的公主范儿。
刘诗诗
刘诗诗本身气质出众，露肩装的搭配也是美美的。
林允儿
允儿的露肩装也是气场十足，身材好评！
张天爱
太子妃的抹胸裙简直美爆，香肩锁骨不要太诱人啊！
范冰冰
要说夏季秀身材的小心机是什么？当然就是露肩装啦！但是前提是你得有个性感香肩细臂，不然，像咱范爷这样的，穿出来只会给人虎背熊腰的感觉。
张雨绮
还有张雨绮酱紫滴，还是不露肩为好啊！
虎背熊腰的原因是什么？
1.不良的坐姿
翘二郎腿，坐姿不正，弯腰驼背，不仅容易导致身体的赘肉堆积，更容易显得整个人虎背熊腰，毫无精神。
2.脂肪堆积
长期缺乏锻炼，饮食也不注意，新陈代谢减慢，自然容易堆积脂肪。而后背和肩膀更是平时难以锻炼到的部位，长肉是自然的。
3.淋巴阻塞
淋巴的阻塞也是导致手臂粗壮，肩膀宽厚的原因之一。腋下汇集有大量的淋巴，常按摩腋下也有很好的瘦手臂的效果。
肩宽背厚手臂粗怎么减？
1.每日扩胸运动
扩胸运动可以很大程度上运动到肩膀及手臂处的肌肉，能有效防止赘肉堆积。动作幅度尽量大，注意调整频率即可，只要感受到背部肌肉的热络感，就达到燃脂的效果。每天睡前早起时都可以练习，还有很好的丰胸挺胸效果哦！
2.立式俯卧撑
立式俯卧撑的主要动作是双手紧贴墙壁，身体保持站立前倾的状态，手臂要平行于地面。然后绷紧背部肌肉，注意收紧腰腹部力量，然后慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，然后再慢慢恢复到原位。坚持15个来回，每天练习。
3.划桨练习
想象一下划桨运动员是怎么练习的，在家中看剧或是放松的时候，可以模仿划桨动作。配合上音乐，跟着节奏调整动作频率，可以让锻炼更加有趣。划桨练习后，还可以增加一些大幅度的转体动作来强化背部深层肌肉。
4.学习婴儿爬行
四肢着地，像婴儿一样在地上爬行。爬行可以有效锻炼到背肌，同时也运用到手臂处的力量，可以达到很好的瘦手臂减背部赘肉的目的。
除了以上几个瘦肩膀瘦手臂的方法外，再跟大家分享一组郑多燕瘦肩瘦臂教程，可以帮助你有效消灭上半身赘肉。
郑多燕瘦肩瘦臂教程
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
这组哑铃操主要针对上肢训练，可以有效消除手臂和肩膀处的多余赘肉，紧致肩膀处的线条，帮助你打造纤瘦上半身。每个动作坚持15下，然后换边进行，每个动作重复3组。坚持一个月就能看到上半身的明显变化了哦！想要hold住美美的露肩装，就从现在开始行动吧。
