【导读】：不少女生都有胸小的烦恼，先天发育不良的话，经过后天的努力也是可以改善胸围的哦！下面跟大家分享一组有效的丰胸操，能让你的胸部更加丰满挺拔。
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美胸的关键不仅在于大小，还在于挺拔度。不少女生都有胸小的烦恼，先天发育不良的话，经过后天的努力也是可以改善胸围的哦！下面跟大家分享一组有效的丰胸操，能让你的胸部更加丰满挺拔。
【3步扩胸操】
第一步
站姿，双脚并拢，挺胸抬头收腹紧臀，双手自然垂放，保持身体稳定。
第二步
双手前平举，手掌对外，手臂抬平。
第三步
双臂向两侧伸展，肩膀打开，呼气的同时手臂收回，恢复到动作二，再重复。
以上就是简单的3步扩胸操，每天坚持20下，重复2组。不仅能有效扩展胸肌，强化呼吸系统，还能让你的胸部更加丰满挺拔哦！
【饮食丰胸】
除了锻炼之外，平时饮食方面也要跟进。为胸部提供充足的养分，才能获取真正饱满有型的胸部。那么丰胸吃什么好呢？
早就知道木瓜有很好的丰胸效果啦！木瓜里的木瓜酶可是丰胸的关键，能有效促进荷尔蒙的分泌，帮助乳房的生长。尤其是青木瓜，丰胸效果更好哦！
玉米
身为粗粮的玉米不光有促消化排毒素的瘦身功效，还能提高雌性激素的含量，帮助丰胸。想要瘦身丰胸的MM们不妨将玉米加入平时的食谱之中哦！
豆浆
美容又养颜的豆浆含有独特的植物雌性激素，能让乳房发育的更加完全。为了达到更好的瘦身效果，建议MM没呢每天早上喝一杯原磨豆浆，不加糖。
酒酿
酒酿中的酵母菌含量很好，有很好的促进乳腺发育的功效，其含有的酒精成分也可以帮助改善胸部血液循环。在月经来前早晚各吃一次，丰胸瘦身的效果更加哦！
