【导读】：身高188的长腿大帅哥锦荣不仅拥有超高颜值，健美的身材也是一大看点。入行前的锦荣曾当过健身教练，想减肥瘦身的MM快来听听大美男锦荣支的瘦身妙招吧。
1.端正瘦身观念
“很多人觉得我不吃，我要好看一点，这方法不对。”曾在墨尔本担任过健身教练的锦荣对瘦身更有话语权。健身是为了健康生活，而不是为了腹肌、人鱼线，不是为了要去海边脱衣服好看。身体好是运动的目标，当然如果恰好外表也好看，最好。在先有鸡还是先有蛋这问题上，锦荣告诉我们，只有先拥有健康的生活习惯，美好身材自然会如影随行。
2.减脂才能见肌
有着完美肌肉线条的锦荣告诉我们，要练人鱼线和腹肌重要的不是肌肉有多厉害，而是你的体脂是多少。“你可以在健身房练10年，可能你的肌肉很强，如果体脂太多了，你就完全看不到肌肉。如果你的体脂过了15%，任何腹肌都看不到。你可以完全没有练，你的肌肉很弱，但你的体脂非常低，6块肌就都看得出。所以，如果你想要有腹肌线条，关键是体脂！”
3.如何减脂？多蛋白质少淀粉
如何健康减体脂？吃得对才是关键！“你吃的少，肌肉会越来越少，如果肌肉越来越少，你的线条就会越来越少，你要学会平衡。不能吃太多，但是你吃的东西得为了你的肌肉好。”何谓"吃的对"？公式是--少淀粉、多蛋白质搭配健康的油。18岁离开家，学会自己做饭，上得厅堂下得厨房的锦荣越来越了解应该怎么吃。他分享了自己研究很久的私家食谱：牛肉、猪肉、鸡肉各200克，绿豆、毛豆半杯，一颗蛋，无限蒟蒻。因蒟蒻卡路里低、纤维高、还管饱。
4.增加摄入难度
做个精明的吃货并不难。时常蹓跶在台北夜市的锦荣有一套“乱吃”法则--85公斤法则。“如果我的体重比标准少，说明身材好，我就乱吃。如果超过，那就是我胖了，我就只吃蛋白质不吃淀粉。”即使是“乱吃”也有条件，就是锦荣独创的“游自行车河”。“你知道台北有很多夜市，我会骑脚踏车到夜市吃，再骑车去城市另一边的夜市吃，消耗，吃，消耗，吃……一天最多能骑车60公里。”每次摄入前都有相当难度的付出，控制了卡路里平衡，另一方面也是延续了健康生活。
5.如何增肌？随时随地动起来
正如"游自行车河"一般随性，锦荣告诉我们，等公车、搭地铁的时间也可以利用起来。他会用公车站广告牌的顶部来做引体向上，以加强背阔肌和肱二头肌的训练;搭捷运时，利用车厢里两头的扶手来做俯卧撑，锻炼胸大肌、肱三头肌，以便随时随地刺激肌肉，塑造倒三角身形。如果不赶时间，走路和骑自行车都是首选的交通方式。遇上出门在外没有健身房的日子，锦荣也有随身三宝：TRX训练带、健身滚轮和弹力带。拥有这三宝，无论在家或在户外，都能一秒变健身房。
6.训练要有度
有条件地话，健身房系统的训练更事半功倍。“去健身房训练目的要明确，比如我做惯举重，如果要想变瘦，我会天天去，每次60分钟，小重量、多频次;如果我要增肌，就会三天去一次，低次数，大重量。”对锦荣来说，训练的状态很重要，“训练需要集中精力，如果你状态不好，训练的质量也不高。练得不开心，练得抑郁，会影响你身体的其他部分，得不偿失。你可以休息一天，隔天再去。”
