【导读】：人气麻豆章三妹的好身材和气质一路以来吸粉不少，你以为这都是与生俱来的？NO！你能想象其实她曾经可是个138斤的小胖妹吗？想知道她是怎样成功瘦身晋升女神一位的，就一起来看看她的瘦身经验吧。
楼主是一个非常懒惰的人，在2009年那时候我身高170，体重115斤左右起伏，不是胖，但是因为高，不爱运动所以肉比较松弛，看起来好像有点壮实，但是总体还算匀称，也没什么减肥的想法。
在假期朋友买了减肥药，因为买多了分给我一半，刚萌发减肥念头的我就开始偷偷服用。药见效很快，一个月左右瘦到了107斤。吃药确实很抑制食欲，但气色变的非常难看，闻到吃的就想吐，后来药吃完了，没有药效的抑制后闻到什么吃的都觉得很香，感觉人生充满了希望，学校伙食也好，没有了药物控制就完全控制不住食欲。
最惨的是，那时候有吃宵夜的习惯，睡前会和室友一起在宿舍楼下的炸鸡店买炸鸡和肉丸，虽然非常油腻，但我还是吃饱了直接就睡，大概持续了半个月这种暴饮暴食的状态，从107一下子胖到了138，再胖的时候我没有去称了，数字简直不敢看，但是真的觉得人生无望了，照镜子都觉得看不下去的样子。于是正式开始了断断续续的减肥生涯。
期间大概用了3年时间调理身体…也就是到12年的时候体重是120斤左右起伏。期间用了很多网上查到的各种方法什么减肥食谱，少吃多餐，跑步，肠润茶，健身房都试过，就不一一例举了。但体型就是稍微胖了一点点的那种，还算过得去，但就是总想再瘦一点点的样子。
在12年的3月份，那时候刚刚返校，广场舞的春风吹响了祖国大地，我们班的女生也不甘落后，在宿舍的天台上每天跳郑多燕减肥操(小红帽那套)，第一次我没有参与，但是第二天大家累的要死要活说走楼梯抬不起脚，楼主不服，当天晚上就加入了队列，跳之前称了体重正好是123斤，跳完后真的累的要死要活！第三天跳之前又称了体重，是122斤！这可真是给了我无限动力！虽然不知道轻了的体重是还是别的什么。
如果有觉得跳郑多燕小红帽不累的小伙伴，要么你真的肌肉发展很棒，这套操的运动量对你来说没有负担，但是我看来，75%的小伙伴都是动作不到位所以才没有感觉得累。建议大家熟悉好动作后照着镜子对照视频来一个一个地纠正动作。
体重秤上的惊喜让我下定决心减肥，于是我就结合多年经验重新制定了减肥计划，就是把所有知道的健康的减肥方法适当的融在一起，早起半杯淡盐水，减少食量，过午不食，增加运动，催吐～等等等等。
首先说说饮食吧，我是很喜欢吃东西的，但是为了瘦下来，还是得要控制好摄入量，先减了体重以后还是能吃好吃的嘛，以下就是我一开始那三天的安排。
早起半杯盐水：可以清肠排毒，我是厕所很不正常，消化很慢的人，喝点淡盐水不仅补充水分，还能防止减肥时便秘的问题。
减少食量：不能说昨晚才吃完大餐今天开始就只喝豆浆，控制食欲要慢慢来，楼主大概是需三天左右，因人而异，对于吃货，突然少吃这需要巨大的意志力。
早餐：吃一个水煮鸡蛋维持精神，实在饿允许自己啃半个苹果解馋，虽然是半个苹果，但小口小口地吃慢慢来还是会有食物的充实感。
午餐：前两天可以吃一点自己想吃的任何东西，不要太压制自己，但是解馋就好，量控制好在一定范围，如米饭大概就吃鸡蛋大小的一块，真的控制不住吃了，一定要及时去催吐掉，保持多吃一点都是犯罪的心态，就能成功在望。
晚餐：No way ！！什么都不吃！！
在三天后食量变小以后，楼主午餐只吃一个芦荟酸奶，大概是200ml。可以适当的给自己准备无糖的薄荷糖，可以在非常嘴馋的时候吃一颗，还有就是吃很少东西和喝很多水。因为身体会在排毒，会有几天有口臭，和刷牙什么的都没有关系，是肠胃在抗议。
可以准备一条黑巧克力，但只是在头晕的时候可以掰一点缓解，在减肥期间，我喝最多的就是雪碧，因为不爱喝水，所以选择色素比较少而且没有脂肪的雪碧，虽然它含糖也不低，但我的运动量足够消耗它带来的热量。
再来说运动，我练得最多的就是上面提到的郑多燕减肥操，真的非常有效果，每一个动作都要很大幅度去完成，出汗量很可观，我从整理好计划后开始跳一天两次(在已经熟悉的基础上)，第一次时间大概是午饭后一个多小时，跳完，然后去上课，第二次大概是晚上8点左右。结束后慢慢地喝一口水润喉就好，注意不要狂饮。
运动结束：不能马上洗澡，必须要先全身放松，慢慢走一段，或者可以练一下瑜伽，让自己整个人的状态慢慢舒缓下来。
说回我自己，我在刚刚开始的前8天都是一天两斤左右的掉体重，但在后面两天，已经基本稳定，一天大概就1斤了，在第10天的时候没有什么变化，因为过度运动和吃的太少，人已经有点虚耗了，后来跳眼前已经看不清东西了，所以就停止了，而我体重已经掉到了105，觉得稳定就好。
回想起来，体重能掉得这么快，很可能是因为我是水肿型肥胖，跳了一段时间的郑多燕后，身体的新陈代谢和热量的消耗上去了，所以瘦得也很快。当然啦，刚刚瘦下来外观的变化不会一下子那么大，体重至少要保持了一个月差不多才会明显看起来瘦了，这一个月里可以慢慢过度恢复一点饮食，从清淡的开始。
也有人说一下子瘦那么多会对身体有负担，影响健康、例假反常啊之类的问题也会有。但我只是在那10天里用比较激烈的手段控制体重和疯狂运动，感到不适后就放缓下来了，虽然进入了平台期体重不怎么变化了，但我的体质在那10天里调养得很好，也就是易瘦体质养成了，现在吃多了也不会胖，气色也变很好。
总结起来，我能够养成易瘦的体质很可能就是误打误撞地做到了增加运动+控制摄入，另外还有一些比较好的生活习惯的辅助，所以能维持好身材的。
易瘦体质生活习惯
1 早睡早起
早睡早起后饮食的时间安排也会正常化，三餐的摄入就能刚刚好维持一天的工作所需，免去了中途补充能量的小零食和夜宵，就可以减少脂肪的囤积。而且睡眠好了身体的循环也会变好，运动会有更好的效果，消耗更多的热量。
2 掌握食量
吃饱就收！最好就是把握好每一餐的食物份量，不要心痛剩余的食物，也不要勉强自己吃饱后再多尝一下喜欢的食物，细嚼慢咽也好，改变进食顺序也好，反正就是一定要控制住自己不能吃多。
3 不断食 用心吃
随便地决定1天吃几餐，或者进食量爆增爆减的，会使身体的脂肪合成速度加快，对减肥有害而无益，如果轻易地就断食还会损害身体机能，就算瘦成了皮包骨，也会马上就反弹的哦！
4 规律运动
培养运动的习惯能够很好地加强减肥效果的，虽然易瘦体质吃不胖，但其实都是运动量消耗了食物，而不是囤积成热量，或者是你天真地以为怎么吃就怎么拉了出来的。所以保持规律的运动习惯，你才能维持有易瘦体质的哦。
5 不要呆坐
不要以为把每天的热量消耗交给工作和短短一个小时的运动量就够了，如果你在平日里多一点好动的小习惯，也能在无形中增加你的运动量，增加消耗的~
