【导读】：减肥也是有后遗症的，比如皮肤会粗糙，还会便秘。那么，如何才能彻底解决减肥的后遗症呢？
● 皮肤粗糙
过度节制饮食，甚至热量摄入量不足以供给基础代谢，营养失衡等，都会令我们的皮肤粗糙。特别是在饮食减肥中不吃肉类，只吃蔬菜的话，人体必须的蛋白质摄入量严重不足，皮脂减少分泌，也会皮肤变得干燥粗糙。
【解决方法】
虽然不少人会担心皮脂分泌过度的问题，可是如果皮脂太少，皮肤也会不好哦！为了令皮脂分泌恢复平衡，小编建议在饮食减肥中，不要只吃蔬菜类，适当地摄入脂质与蛋白质，才能促进皮脂正常地分泌，解决皮肤粗糙的问题。
特别是猪肉中富含维生素B1与B2，这些都是能促进糖质代谢与脂肪燃烧，对减肥有好处的物质哦！另外，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E，也同样具有美肌功效。
● 便秘
便秘是减肥的大敌，同样地，也有很多人由于减肥不当引发便秘问题。在饮食减肥的时候，由于饭量减少，消化与排泄机能减弱，也是会令你便秘的哦！为了不让便秘变成你减肥成功的绊脚石，最好尽早解决便秘问题哦！
【解决方法】
对于解决便秘问题，最有效的物质就是膳食纤维了，它能吸附在废物上，增加废物的重量，刺激肠道的蠕动能力，让其顺利排出体外。而且富含膳食纤维的食物多数都是卡路里低的食物，能抑制人体对多余脂质与糖质的吸收。
另外，水分不足也是导致便秘的原因之一，所以我们要改掉不爱喝水的坏习惯，不要等到口渴了，身体缺水的时候才喝水，应充分摄入常温水分。
● 饮食失调
饮食失调主要是分暴食症与厌食症两种，是减肥不当中经常出现的病症。患有暴食症的人，无法控制食欲，脑部不断发出空腹、想要吃东西的信息，当摄入的食物过多后，通过扣喉或泻药，将过量的食物排出体外来令自己不增重。
而厌食症则是完全没有食欲，就算肚子再怎么饿，看到食物也会觉得恶心想吐。这种病症通常出现在节食过度，最终会导致长期缺乏食欲，身体过瘦，甚至皮包骨！厌食症也是很难治疗，一旦恢复食欲后，引发暴饮暴食的机会也很大！
【解决方法】
要治疗暴食症与厌食症，主要是要通过精神治疗来解决，小编建议可以去看下心理医生，进行心理辅导，调整好自己的情绪，对减肥有个新的认识，舒缓压力，同时要改善饮食，结合适当的运动，这样才能减肥又健康哦。
● 两片指甲、倒刺
在减肥中出现两片指甲或倒刺的情况也不少，主要是因为营养不足所导致的。
【解决方法】
两片指甲的病症就是在指甲前端裂成两片，看上去就像是长出了两片指甲，主要原因是血液循环缓慢，蛋白质不足。要解决也很容易，只要在饮食减肥时，注意摄入足够的蛋白质，保持营养均衡就OK了。
而倒刺则是由于维生素不足而引起的，同时饮食生活不能胡乱进行，否则也会导致手指皮肤干燥，多吃富含维生素的减肥食物，不用护肤品也能保湿。
● 低血压
所谓的低血压，就是在血管收缩期间，血压不足100mmHg，同时伴有头晕眼花、恶心的症状。在减肥中出现低血压，多数是因为饮食不当，血气不足，作息时间紊乱等。
【解决方法】
只要保持营养均衡的饮食，充足的睡眠，调整作息时间，就能改善低血压，如果情况比较严重，就需要去看看医生，用药物来治疗了！最简单就是多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时检查自己的减肥方法是否不合理，对身体造成负担。
● 铁质不足性贫血
女性在每月经期时，体内的铁质就会流失，若这时进行不适当的减肥方法，不注意摄入充足的铁质，很容易就会出现贫血问题。当我们贫血时，体力不足，容易疲倦，脸色难看，伴随着头痛、胸闷、头晕眼花、眼睑发白、指甲外翻，或者是早上起不来，想吃冰制品等。
【解决方法】
铁质摄入充足至关重要，虽然牛奶、蛋类、蔬菜中也富含铁质，可是其铁质与肉类、鱼类的不同，肉类与鱼类中富含血红素铁，能更容易吸收。但要令血红素铁有效吸收，离不开维生素的催化作用，所以我们平时的饮食中，注意既要吃蔬菜也要吃肉类，才能缓解减肥不当引发的贫血问题哦。
● 月经不调
正常的月经周期为28-35日，提前或错后4-7日可视为正常，而在正常的状态下，月经会持续4-7日。但如果减肥不当，月经的周期会缩短或延长，造成频发或稀发等问题，也有可能会导致3个月以上停经的异常状态。
【解决方法】
不健康的减肥方法与压力过大，同时体重减少，都会导致荷尔蒙分泌失衡，同时体脂肪过低也是原因之一。小编建议在经期尽量不要减肥，或者降低减肥的力度，经期中我们的身体都会水肿，比平时胖也是正常的。同时，若症状较为严重，有必要中止减肥，或者去看看医生，先调理好身子，有个健康的体魄是减肥的基础哦！
