【导读】：张艺兴在《极限挑战》中呆萌、帅气的形象，可以说是圈粉了一大批迷妹，在最新一期的节目中张艺兴自爆体重只有60公斤，引得粉丝们纷纷为他心疼，那张艺兴究竟是怎么瘦下来的呢？
在最新一期的《极限挑战》中，由于剧情需要，张艺兴曝光了自己的体重，身高176的他竟然只有60公斤。张艺兴在《极限挑战》呆萌、可爱的形象深入人心，如今看到小哥哥这么瘦，不少粉丝表示很心疼。
节目中，大家为了竞赛上街找帮手，节目组提示“活物越大越好”，众人几乎把“活物”锁定为“人”，因此开始寻找体重较重的群众，罗志祥发现张艺兴的身影，决定把对方当作猎物带走，在交谈间对方透露体重是60公斤，和一般同年龄的男性相比，体重稍微轻了一点。
粉丝知道张艺兴公开真实体重后，讶异地说：“176公分竟然只有60公斤！”担心他是不是工作太忙了，没有正常吃饭，不过也有粉丝说，身为偶像控制体重是必须的，并且自我砥砺：“张艺兴才60公斤，你还好意思吃？”、“还不快放下筷子？”誓言向偶像看齐。
张艺兴（Lay）近年在演艺圈发展颇受好评，人气不断飙升。近日网路疯传数张他的童年照，当时仍有婴儿肥的他，肉嘟嘟的脸蛋与现在帅气的他有一些反差，但仍有不少网友大赞小时候的他超可爱！
微博最近疯传两张张艺兴小时候的照片，当时他的双颊还有点婴儿肥，但是五官依然深邃，其中一张照片中，他身穿着格子衬衫，顶着一头卷发、戴着耳机，微微歪着头，一手指着镜头并露出酷炫的表情，小小年纪就展现明星的架式。
然而，在另一张曝光的照片中，他戴着迷彩帽子，颈上同样也系着一条迷彩布，一手做出碰鼻子的举动，并用斜眼看着镜头，耍酷的神情却让人觉得非常呆萌。张艺兴小时候可爱的模样引来了许多网友关注，并纷纷大赞“小时候的艺兴好可爱”、“五官完全没什么变化”，意外掀起粉丝一阵热议。
一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
三、找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
