【导读】：断食不仅仅是为了减少食物的摄入量，更是为肠道提供了一个休息的机会，可以有效的达到排毒清肠减肥的效果。那么怎么减轻断食的痛苦，同时又保证瘦身效果呢？
断食减肥法是什麽？
利用短期的断食方式，来加速身体的消化和吸收，让不断运作的内脏可以获得休息的机会，是一种利用将体内老废物质排出以提升代谢力，进而达成减重目的健康疗法，重要的是，重新调整体内状态後、身体也会出现各种好的变化唷～
推荐阅读：如何七天断食
断食减肥的好处
1. 降低体脂肪
2. 排出老废物
3. 净化大肠
4 .让身体重新开机
5. 元气满点
6. 净化循环
7. 让身体机能运作正常
8. 感觉变敏锐
9. 让肺部更乾净
10. 提升代谢力
★ 达成率No.1的3日断食瘦身套餐！
准备期 － 3天～1周
断食期间无法进食而暴饮暴食很NG，要将身心皆调整为断食期的认知。
※避免肉类˙油炸食物
※外食时以日式餐点为主：以豆类、芝麻、海带(海草类)、蔬菜、鱼、香菇(菇类)、番薯来调理身体很重要。
※上列食材并非可提升减肥效果，但为了不产生副作用（空腹晕眩和头痛等）来说是必要的。
断食期 － 3天
第1天确实补充水分，开始断食。早中晚只饮用营养满点的蔬果汁，1日所需的卡路里以摄取果汁来代替，为期3天。
起床 饮用优质水300-400ml
早 发酵蔬果汁
午 发酵蔬果汁
晚 发酵蔬果汁
※每日饮用2公升的水。
复食期 － 3天
断食结束后，开始恢复进食，要选择对胃较温和的食物，在此之後再改吃豆类、芝麻、海带(海草类)、蔬菜、鱼、菇类等食材。
早 稀饭
午 稀饭
晚 慢慢恢复
※每日饮用2公升的水。因为都空腹，如果暴饮暴食会让3天的努力功亏一篑，以炖烂的稀饭或白粥来慢慢恢复。
★ 贴心MEMO
(1)断食中要避免摄取的食物为？
含有咖啡因的食物，如茶和咖啡要严禁，香菸和解嘴馋物NG！
解嘴馋食物对身体会造成负荷，所以要尽量避免。
口香糖和糖果均含有过多糖分所以也不OK。
(2)如何能维持效果？
摄取身体必要的食物并加入适当的运动！断食只要1天就会有效果，让它变成习惯。肌肉量会提升代谢以及体重也会降低，所以要锻链肌肉。
