【导读】：秋季是人最容易长膘的季节，一不留神，肥肉会堆满你的身体。现在正值秋季，你也该好好为自己的肥肉打算一下，趁着现在还早，赶快来减掉赘肉吧！小编给你推荐10招秋季最适合的减肥法。
秋季是人最容易长膘的季节，一不留神，肥肉会堆满你的身体。现在正值秋季，你也该好好为自己的肥肉打算一下，趁着现在还早，赶快来减掉赘肉吧！小编给你推荐10招秋季最适合的减肥 法。
有人说，出去是为了交际，那为何不尝试一下户外运动呢？比如打保龄球，平均每小时能消耗396千卡热量，何乐而不为？在清凉的秋季，也不必担心会过于炎热哦
2。一天从谷类食物开始。现在有人早晨可能吃碗稀饭(一碗稀饭约含6克纤维素)，更多的人是吃白面包或汉堡包。而早餐吃得越“好”越容易饿。研究表明，富含纤维素的早餐更能充饥，能使人在餐后几个小时都不觉得饿。
3.远离电梯。电梯是专为苗条身材的人设计的，如果你过胖，那它就不属于你，你也不应该去享受它。每天你至少爬三次楼梯。每爬5分钟的楼梯能使你消耗42千卡热量。
4.水果替代糖果。
吃糖果方便，但糖果含有大量淀粉和热量，建议你把近几天要吃的水果(如葡萄、草莓等)洗干净放进冰箱的保鲜盒里，想吃就拿，一样很方便，但效果却大不相同。吃半杯这样的水果比吃一小包(2.5盎司)草莓糖要少摄入200千卡热量。
5.减少餐盘尺寸。俗话说得好，“得寸进尺”一一给的越多，吃的越多。节约是降低热量摄入的一个重要方法，建议你把101/2英寸(1英寸=2.54厘米)的餐盘换成81/4英寸的餐盘。如此小小的变化就能减少约20%的菜量，每天可少摄入20%的热量(有时可高达100千卡热量)。
6.跳绳运动。
早晨是燃烧热量的最佳时机。早晨运动，尤其是跳绳运动最简便有效。跳3分钟绳比看同样时间的报纸要多消耗25千卡热量。有人会说“我不会跳绳”，你徒手跳就是了，效果同样OK。
7.刷除欲望。餐后刷牙不仅能保护牙齿，而且能使口腔留有薄荷香味。薄荷香味能降低进食欲望，让你少吃零食，减少热量的摄入。
