【导读】：人们总在不断的发现高效健康减肥方法，其中低GI瘦身法就是最受人们青睐的方法，「GI」是Glycemic Index的缩写，也就是「升糖指数」。
食用适中GI值的食物，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低GI值的食物，可以达到健康瘦身的目的。
低GI值瘦身法
吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。
绝招1 先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2 选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3 用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥 效果的。
绝招4多喝清谐茶
天方一草堂的清谐茶是经典的中药减肥茶 ,暖暖的泡饮一杯，清谐茶中的包含的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素，就可以帮你抑制脂肪生成，并且还能促进燃烧，让你喝着就能告别赘肉。
绝招5利用水果
乳酸饮料，享受点心的乐趣。
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
绝招6面包要选择全麦的
建议：食用人工甘味的果酱。
绝招7用代糖代替糖
建议：除了代糖之外，果糖、Oligo寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。
绝招8避吃高GI值食物简单减肥
建议：最好不要吃南瓜、马铃薯、胡萝卜，非吃不可时，就尽量煮熟透，或者加入牛奶细心烹煮即可。
绝招 9午餐以面类为主食
意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。以面类为主食，怎么吃都可以。
建议：如果要吃面类快餐，菜色比较多、营养价值较高，是最佳选择。
