【导读】：想快速减肥，别光说不练，苗条的身材曲线背后，只有付出了才会有收获。秀美小编为你推荐夏季快速减肥6招，让你30天窈窕大变身。赶快行动起来吧！
本文章是秀美网原创内容 如需转载请注明来源1.给自己定一个减肥计划吧！
减肥是很多人的口头禅，光说不练，等意识到自己肥胖的严重性，便又开始焦虑不已。当你下决心要减肥的时候，给自己制定一个减肥计划，能够很好的帮助你快速瘦下来。
需要注意的是在制定减肥计划的时候，一定要切合实际。秀美网瘦身小编建议你首先要清楚自己要减掉多少斤，然后在具体的落实到每周，每次达到设定的目标后，不妨给自己一个奖励，鼓励自己继续坚持。
2.抓住减肥的黄金时刻，减肥效果更佳显著
女性减肥的黄金期是在月经结束后的一周，此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的减肥效果。
3.运动减肥是最靠谱的减肥方法
又到暑假，对于学生族们来说，这绝对是减肥的最佳时机。很多专家一直都在强调，快速有效的减肥，离不开运动，运动能够消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，是最科学最绿色的减肥方法。
夏季减肥运动推荐：慢跑、肚皮舞、游泳、健身操、瑜伽等等。
4.控制饮食是减肥的关键
这里所说的控制饮食并不是所谓的“节食”，节食减肥不仅危害身体，效果还非常容易反弹。控制饮食首先你要认清哪些食物能吃，哪些食物不能吃，像一些低卡路里食物对减肥又非常好的帮助，反之，哪些高卡食物只会让你越来越胖。
低卡食物推荐：红茶、咖啡（不加糖、奶精）、番茄、海带、冬瓜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果。
警惕高卡食物：奶油蛋糕、汉堡、炸鸡腿鸡块、薯条、可乐等等，这些食物都是曲线杀手，减肥务必要远离。
5.多喝水，加速新陈代谢，减肥美容好处多
喝水减肥方法：
1.清晨起床一杯水，加速肠胃蠕动，排除前一夜代谢物，减少了小肚腩出现的几率。
2.每顿餐前一杯水，帮助减少食物的摄入量，达到减肥的效果。
3.下午茶时间喝一杯花茶，帮助你驱散疲惫、倦怠，降低食欲。
推荐茶饮：温开水、普洱茶、绿茶、乌龙茶、玫瑰花茶、决明子茶等等。
秀美网瘦身小编tips：炎热夏季，不要用长期饮用冰水，温开水能够加快代谢率，帮助脂肪燃烧。
6.想减肥，晚餐过后切忌进食
晚餐一般在下午6点左右，8点以后绝对不要进食，也不要喝水，晚上摄入过多的食物堆积在胃里很难以消化。晚餐以清淡为主，没有食欲的时候，可以用水果替代。
同时要注意，想要减肥要保证有规律的生活习惯，早睡早起要坚持，熬夜也会发胖。
