【导读】：你怎么可以安心的睡着，都已经胖到这种程度了。赶快和小编一起来学学最有效的减肥食谱，让你轻松睡着。
一、早餐减肥食谱：
1、脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升；
2、鸡蛋白1只；
3、面包2片。
二、午餐减肥食谱：
1、枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克；
2、素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）；
3、虾皮紫菜汤100毫升；
4、米饭50克。
三、晚餐减肥食谱：
1、盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）；
2、双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克；
3、香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克；
4、米饭50克。
四、在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
