【导读】：春节肯定又暴饮暴食了吧？体重又增加了不少吧？怎样才能急速瘦身呢？看看女星们为你们支的招吧！
在娱乐圈里混，除了极少数人不怕发胖，但是保持身段却是每个明星的头号革命目标。想要在娱乐圈混的风生水起，混出自己的一片天，虽然实力很重要，但是身材也是维持长久最关键的一部分。保持身材，就要列出自己的减肥方案，然后一直坚持着贯彻它。
减肥的方法都很多种，娱乐圈是个走在前面的兴业，引导着许多人的思想和消费观。减肥方法在明星中不难发现，多多少少都有着一套适合自己的减肥方案，让自己保持着苗条的身材。那么在那么多减分方案中，怎样的减肥方案是娱乐圈的明星们的首选？第一个会去尝试的方法是什么？什么方法经过多人的实验证明是最有效的？来一起看看这些减肥方案吧，看看哪一个减肥方案得到了非常好的效果吧。把这些减肥方案贯彻实施下去，让自己也拥有玲珑有致的身材。
1、多吃纤维食物
多吃纤维食物是很多明星的首选，这个减肥方案最有说服力的就是摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。他们的亲身验证出的效果让人折服。
多吃纤维食物的特点就是对节食和运动很积极，使身体里面的营养和热量平衡是成功的关键。人类的消化系统是很脆弱的，所以更要多吃富含纤维的食物，这样才能安全，更容易达到瘦身的效果。多吃纤维食物的操作方法就是按照如下的饮食来进行的。
纤维食品减肥食谱：
第一天：早餐1颗柳丁+半杯脱脂牛奶燕麦粥+5颗葡萄乾。
午餐一杯鸡汤+4片苏打饼+一杯水果沙拉。
晚餐1颗烤马铃薯配牛油+一杯水煮甘蓝菜+1颗苹果+1颗杏仁。
第二天：早餐半杯炖豆子+一个水煮蛋+一块英国松饼。
午餐奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘+一片起士+1颗菠菜。
晚餐一杯米饭+一杯炒青菜+一杯爆米花+红萝卜细条。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐菠菜沙拉+1颗水煮蛋+一片培根。
晚餐意大利面沙拉+一盎司咸饼干+1颗梨子。
2、菠菜为主的美食
菠菜是一种富含对身体非常好的一种营养素，非常适合减肥和纤体。像影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿就是其中的受益者。
这种减肥方案的由来是因为这类人都是崇尚美食和美酒的，但是因为太过纵情享受而难以减肥，为了好看最终选择节食。但是这种减肥方案一定要注意多吃含铁质的食物，这样能帮助燃烧卡路里，从而更好的减肥。
菠菜减肥食谱
第一天：早餐6盎司葡萄柚汁+1颗水煮蛋+半块松饼配奶油。
午餐4盎司烤牛肉+凉拌包心菜丝。
晚餐水煮鸡胸肉+两杯菠菜+一杯水果沙拉+一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜+一片起士+4片黑麦饼乾。
午餐只有鲜虾沙拉。
晚餐4盎司烤牛肉串+烤洋葱、青椒和蘑菇+一杯米饭+一杯低脂优格+2颗杏子。
第三天：早餐6盎司柳丁汁+一片培根+半块烤贝果配牛油。
午餐一杯蛤蛎义大利面+沙拉。
晚餐6盎司烤鱼+六根嫩芦笋+沙拉+一片起士+1颗梨子。
3、低卡甜食
低卡甜食很适合爱吃甜食的人，忍不住想吃甜食的时候就采用这个低卡甜食吧，非常适合减肥中的人。像影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普就是采用这个减肥方案，让自己一直保持着完美的身材。
这种减肥方案是重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食的特点，是一种享受着美食的同时减肥的方法哦。但是要记得是务必选用低卡的甜食，这样才能减肥，不然得到的后果是增肥呢。
低卡甜食减肥食谱
第一天：早餐一片法国吐司+低卡糖浆+一杯蓝莓。
午餐菠菜海鲜沙拉。
晚餐起士茄子+半杯低脂冰淇淋+草莓。
第二天：早餐一块牛油可颂面包+1颗柳丁。
午餐4盎司鲔鱼沙拉+蕃茄+小黄瓜。
晚餐6盎司烤比目鱼+一杯水煮红萝卜+小份沙拉+一杯低脂柠檬布丁+5颗青葡萄。
第三天：早餐6盎司柳丁汁+1个水煮蛋+一块英国松饼。
午餐鲜虾沙拉+苏打饼。
晚餐4盎司鱼排+6盎司烤龙虾尾+半杯米饭+沙拉+一片起士+1颗苹果。
