【导读】：秋季是最适合喝汤的季节，不仅可以暖胃驱寒，滋养身体，最重要的是还有瘦身的功效。下面小编就教大家秋季美味瘦身汤的具体做法，让你轻松喝着瘦。
热汤为什么让你瘦?
1、热汤的温度，帮助增加体内循环，提升代谢!
2、餐前喝一碗热汤增加饱腹感，适量就会减少!
3、均匀摄取营养，而非抑制食欲，无痛苦也能健康瘦!
热汤的必瘦喝法
1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤，增加饱腹感，接下来就不怕会暴饮暴食。因此，一定要在餐前喝。
2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优!高纤食材可以帮助消化加速代谢，燃烧脂肪的效果超棒。高纤食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纤的最佳例子。另外，中药中淮山也是高纤维的代表。
3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。
瘦身热汤推荐：
番茄马铃薯胡萝卜汤：超低卡高饱足
营养成分（1人份）：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。
材料（5人份）：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。
做法：
①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开；
②在锅中加入适量的清水，放入生姜，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，继续煮约30分钟。
核桃栗子莲藕汤：补血补气促代谢
营养成分（1人份）：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。
做法：
①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；
②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。
靑胡萝卜莲实汤：健脾滋养，强身助代谢
营养成分（1人份）：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。
材料（5人份）：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。
做法：
①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块；
②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。
腐竹淮山百合瘦身汤：高纤组合最燃脂
营养成分（1人份）：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。
材料（5人份）：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。
做法：
①将所有材料洗净，腐竹先泡水；瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味；
②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。
