头发脱落的原因 吃什么能缓解头发脱落

头发脱落的原因

1、如果我们身体营养不足，头发的毛囊缺少营养，头发终会脱落，或者经常的玩电子产品，长期接触放射源，也会造成头发脱落。如果在梳发的时候打结了，用力的拽头发，这也是掉发的一个原因。

2、身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致头发脱落，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量头发脱落，甚至掉成光头都有可能。

3、在生活中，工作或者学习的压力过大，精神处于一直紧张的状态，很容易造成头发脱落。如果经常熬夜，或者睡眠时间不足，失眠等，会造成内分泌功能紊乱，这也是头发脱落的一个原因，所以要养成良好的生活作息习惯。

4、遗传性头发脱落，又叫做先天性头发脱落，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友头发脱落的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的(不好意思，这么称呼比较直观)。

5、如果洗发水的质量太差，会对头发造成损伤，经常的烫发，染发，遭受化学品的侵害，头发是非常容易损伤的，所以不能经常性的烫发染发，用好的洗发水，护发素。如果长时间不洗头也会引起头发脱落的哦。

如何防止头发脱落

1、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致头发脱落，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

2、正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏，现在市面上治疗头发脱落的洗头膏较多，牌子响的一个是霸王，可以尝试一下。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。

3、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发头发脱落，在日常生活中好不要过量饮酒。

4、合理安排饮食，多食防头发脱落的食物，有的头发脱落是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的头发脱落。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分头发脱落。

5、按摩头部，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善头发脱落症状。按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。

6、保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加头发脱落发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起头发脱落。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

头发脱落吃什么好

1、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致头发脱落。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。

2、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

3、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成，因为柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

4、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。人们可以每天吃一把葡萄干，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

通过上面的讲解，大家对于头发脱落的原因是否已经清楚了呢？原来导致头发脱落的原因还真是不少，因此在生活中大家一定要多加注意了。如果头发脱落了，一定不可以在继续熬夜，要戒烟戒酒，放松身心，可以经常按摩头部，促进头部的血液循环，多吃一些鸡蛋，杏仁等，都是对头发有好处的。如果头发脱落了，一定不能在继续烫发染发了，非常的伤头发。