可以通过食疗，按摩，运动等方法丰胸。
1、多吃富含营养的食物，这样可以使胸部组织变得饱满，从而起到胸部增大的作用，木瓜和牛奶是必不可少的食物，木瓜酶对乳腺的发育有明显效益，并且木瓜酵素能刺激卵巢分泌雌性激素达到丰胸效果，还有就是猪脚含有丰富的胶原蛋白，也可以丰胸。
2、运动，主要是通过胸部的运动，锻炼胸部肌肉达到丰胸的'效果，游泳是丰胸第一选择，尤其是蝶泳最容易使胸部肌肉强劲。俯卧撑是丰胸的不二法门，俯卧撑能使乳房里肌肉增长，乳房突出，而且还有收腹的功能。
3、按摩刺激法，用冷水和热水交替冲洗，促进胸部血液循环，在这种情况下沿着乳房下方的线条由外往内进行按摩可使胸型变好，变大。
4、脂肪填充丰胸：将自身其它部位多余的脂肪抽吸出来，经过清洗、过滤等纯化等步骤，再注射到乳房内的脂肪移植过程。手术没有切口，恢复较快，不影响日常活动。由于是自身脂肪组织，没有排异反应等忧虑，同时可以吸脂塑身，达到一举两得的目的。自体脂肪填充丰胸是新兴发展迅速的一门技术，它从根本上解决了丰胸者对假体不安全的忧虑，并且同时塑身，一举两得。
5、可以通过乳房保养推拿、按摩等，促进乳腺的发育，从而时胸部的外形更加饱满，身材更加优雅，增加自己的自信心，增加自己的生活乐趣。
运动最快最有效的丰胸
方法第一种：简单的风吹树型
双脚并拢站立。吸气，右手靠近耳朵。呼气并向左倾斜。保持3次呼吸。吸气，身体恢复。在另一边重复同样的动作。
运动最快最有效的丰胸方法第二种：牛肉面
膝盖着地，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的面上。吸气，左手向上，右手向下，双手紧握在背后。挺直脊柱，保持4次的呼吸速度吸气，慢慢恢复。在另一边重复同样的动作。
运动最快最有效的丰胸方法3型：骆驼型
跪着，双腿分开，与肩同宽，手放在髋部。吸气，保持脊柱挺直。呼气，完全向后弯曲。保持2次呼吸。分两组重复练习。
运动第四类最快最有效的丰胸方法：眼镜蛇式
俯卧，用额头触地，双手触肩两侧的地面。吸气，慢慢抬起头，卷起整个脊柱。呼气，双臂完全伸展。均匀呼吸，保持运动。呼气，弯曲手肘，让身体慢慢回到俯卧位。分两组重复练习。
运动最快最有效的丰胸方法第五种：炮弹式
仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂抱住双腿。呼气，用力压手臂，将头抬离地面。腹肌收缩，下巴靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气恢复。重复练习3组。
运动最快最有效的丰胸方法6型：峰值型
坐在膝盖上，尽量向前伸展手臂。臀部离开脚跟，脚趾着地。吸气，抬起臀部，使身体形成三角形。把你的脚后跟压在面上，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，恢复身体。分两组重复练习。
运动最快最有效的丰胸方法7型：简单棒型
俯卧，十指交叉，肘关节和前臂外侧触地。吸气，用你的脚趾踩在地上，把你的身体抬离地面，面成一条直线。保持呼吸在25次呼气恢复，两组重复练习。
运动8型最快最有效的丰胸方法：猫拉伸
坐在膝盖上，双手撑在地上面，保持手臂和大腿垂直于地面吸气，臀部向上，腹部向下，头部向上。整个脊柱弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，脊柱反向弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，恢复身体。
运动可以帮助疏通乳腺，乳腺由分泌乳汁的乳腺小叶和输送乳汁的乳管组成。乳房脂肪是一种专门保护乳房免受外界伤害的脂肪。换句话说，只要乳房发育，保护乳房的脂肪量自然会增加，乳房自然会增大。但往往是因为我们的乳腺被堵塞，导致脂肪减少，乳房丰满。运动丰胸可以帮助清胸，但是我们也需要给胸部补充营养来增加脂肪量
食疗配合使用效果会更好！
1、发酵鸡蛋：煮鸡蛋加少许糖，月经前早晚各吃一碗。它很漂亮，而且是丰胸的。主要原因是甜发酵鸡蛋含有糖化酶，是天然激素，全营养鸡蛋也是热的`来源
2、木瓜奶：木瓜和牛奶都有助于乳房发育。木瓜和牛奶可以让丰胸更有效。此外，青木瓜、红薯叶和各种生菜也是丰胸的好蔬果。
3、和坚果类食物：含有卵磷脂的大豆和花生、杏仁、核桃和富含蛋白质的芝麻都是很好的丰胸食物。此外，植物的涂层部分可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养医生推荐的最佳丰胸食品。
4、维生素A食物：如西兰花、卷心菜、向日葵油等。都有利于激素分泌和帮助乳房发育。
5、维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。都有助于激素合成。
6、富含胶质的食物，如海参、猪蹄、牛筋等，也是丰胸的圣物。
7、药膳：若发育期气血不足，可服用归脾汤、加味四物汤调理气血。还可以吃当归？炖鸡养血强身，帮助乳房发育。帮助丰胸的中草药包括当归、人参、枸杞子， 淮山和蒲公英
在计划丰胸的一代女性应该记住面， 尽管市的各种丰胸广告和琳琅满目的丰胸产品，但并不是每种丰胸方法都对自己有影响。选择健康正确的丰胸方法才是最明智的选择。不要随意尝试其他凌乱的丰胸方法。
8个在家丰胸小窍门
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
4、精心保养胸部
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
5、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。
含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。
6、女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
7、良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的`摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
8、中医调理篇
据数据显示丰胸的女性年龄87、5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63、5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。
可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事，必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育，例如利用中医调理。
