女性如何在睡眠中做到美容

相信大家都听过美容觉这个词，对于爱美的女性来说更是不陌生了，其实睡眠对人还是很重要的，如果你一夜没睡好那么第二天你可能没有精神工作，皮肤的质量也会大大折扣，所以很多好美的女性都会强调美容觉的重要性!

现在上班的工作都不是很累，一般的地方都是有中午休息时间的，但是有很多人都仍然会去上网或者玩手机，其实在中午的时候，有条件的话最好就是让自己可以闭目养神一会儿，中午我们的睡眠质量和效果是会成几倍增长的，如果我们可以睡上或者稍微眯一会儿，就算只有15分钟，也能比得上其他时间睡上几个钟头。

其实睡觉并是说躺在了床上闭上了眼睛就是在睡觉，其实并不是这样的，在我们看来很简单的事情睡觉也有很多注意事项，首先你要放松自己的身体与大脑，不要思考太多的问题，尤其不要想让自己伤心或愤怒的事，那样会影响你的睡眠质量。

大家都知道一个的睡眠会直接影响了自己皮肤情况，那怎么样的睡眠才是正确的呢，这就为大家解开重重疑惑。

一天要睡足8小时有科学吗每天的睡眠时间到到达8个小时，这个是很多人都知道的问题，美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。

不睡子午觉影响肝脏排毒吗对于这个问题在我们民间一直都是有很多种说，没一种说法都是不相同的，其实人体排毒是偏中医的説法，世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1：00~3：00来说，中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒”。

以上是对于中药的说法，下面我们来说说西医对此的观点：大家都知道肝脏是我们人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。

譬如以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢，就肝脏的解毒功能来说，你什么时候饮酒，它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒，所以，身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制，若真的按照列举的时间来排毒，那么人类早已不存于世了，但我们能确定的是，适当规律的睡眠对维持健康是重要的。

什么时间段该睡觉这个是个很严肃的问题，现在每个人睡觉的时间都是一样的，也有很多的人都是过着夜生活的，那么22:00-6:00睡觉真的比2:00-10:00更有利健康吗?无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00-6:00对健康、工作状态最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12点才能回神，这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加，同时也会促进抑郁症的产生。

晚睡会长痘痘吗这个是很多容易长痘痘的人群比较纠结的问题，也有的让你熬夜了也不会长痘痘，其实晚睡会令身体压力倍增，从而促使“皮质醇”增多，皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素，所以也被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症，肌肤就是其中之一，产生的现象如痘痘、粉刺增多、角质代谢不良(粗糙)。

睡眠不够在什么时候都是对我很重要的，而且大家要注意睡前千万不好喝点咖啡什么的，这会让自己的睡眠不是很好，我们建议在入睡前可以去做一些伸展，让自己彻底放松，这样便可以美美的睡上一觉了。