女人想要好肌肤就得吃哪些食物，好的肌肤是很多人都很向往的，在日常生活中，有些人会通过饮食的方法来调理自己的皮肤，下面分享女人想要好肌肤就得吃哪些食物，一起来看下吧。
女人想要好肌肤就得吃哪些食物1
梅子——光滑肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
用法：洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻——焕发肌肤光泽
一直以来，芝麻就有养发护发的神奇功效，但很多人不知道的是，经常食用芝麻还能让皮肤变得有光泽。因为芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。
所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦！
山芋——润泽肌肤
山芋虽好吃，但很多人不喜欢处理。因为它跟山药一样容易过敏。不过这并不能掩盖它的美肤功效。山药具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕——促进新陈代谢
莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
皮肤角质的作用
不易起干纹
角质层细胞间的脂质、天然保湿因子等能防止皮肤水分、营养物质流失，天然保湿因子本身也能储存水分，让皮肤水润有光泽，不容易起干纹。
防细菌、病毒入侵
角质层含水量较少，皮肤表面程弱酸性环境，不适合细菌、真菌、病毒等微生物生存，可有效避免感染一些皮肤病如皮炎、湿疹等。
防紫外线损伤
角质层能吸收中波紫外线，让皮肤对紫外线的防御力更强。
增强耐受力
角质层致密柔韧，能抵抗一般的摩擦、压迫等，比如手掌常受到摩擦压迫，角质层就会增厚，其耐受力就更强。因此，适当的角质能帮助面部皮肤抵御外界压力。
防化学刺激
皮肤角质层有抗弱酸弱碱作用，是防化学刺激的功臣。皮肤表面呈弱酸性，对碱性物质能起到中和作用，对一些弱酸性物质也能起到缓冲作用，比如皮肤沾上食用醋也没事。
女人想要好肌肤就得吃哪些食物2
养出好肌肤的要点
1、掌握洗脸水温
用温水洗脸是最好的，能促进脸部气血循环。只要气血循环好，那么气色容颜就不会差，脸上不易长皱纹，一般洗脸水温在20~37摄氏度之间即可。
2、做好防晒工作
不管阴天还是晴天都要做好防晒工作，防晒霜能隔离紫外线对皮肤带来的伤害。紫外线分为长波和中波的，这两种会直接射入肌肤且穿透真皮层，激发黑色素合成，使得肌肤变黑，加快皮肤老化速度，让脸上滋生细纹。
3、合理用面膜
市面上的面膜功能种类有很多，如美白、祛痘和抗皱面膜等，不幸的.告诉你，面膜只有补水功能。敷面膜的作用是浸湿角质层和增加皮肤上的一层封闭膜，这样能使得水分停留在角质层，角质层吸水变膨胀，从而排列得更加紧密整齐。也就是说水分只是在角质层停留，根本没有深达肌肤，简而言之面膜补水只是暂时性的。
4、不能频繁的深层清洁
很多人一天洗好几次脸，多次用去角质产品，频繁用深层清洁的护肤品，这是错误的护肤方法。角质层是皮肤的一层屏障，多次去角质会破坏其屏障功能，使得皮肤更加敏感，脸上滋生红血丝，同时也加快皮肤老化速度。
5、涂抹护肤品时不用拍打
很多人把护肤品直接倒在手上，然后拍打脸部，一直让肌肤吸收，其实这没有任何意义。涂抹护肤品时按摩或拍打脸部，非但不能帮助吸收，反而使得护肤品快速蒸发。太用力也会刺激肌肤，带来意想不到的伤害。
6、根据肤质选择护肤品
市面上的护肤品可谓是非常之多的，总是让人眼花缭乱，不知道自己该选择哪一种才好。就比如说简单的爽肤水和乳液，这是每一个女孩子都离不开的，不管是多大年龄的女孩子都要用。
那我们在选择的时候就要根据自己的皮肤选择了，偏干的皮肤，要选择滋润型的护肤品，而混油或者是油性皮肤则应该选清爽型的。如果是追求美白或者是抗老功效的，可以在这些基础上挑选适合带这些功能的护肤品。
7、晚上切记不管多晚都要卸妆
有一些人总是觉得洗面奶就可以洗掉脸上的灰尘和汗渍，就把这一步省掉了。其实这样做是很不对的，脸上的彩妆隐藏在每一个毛孔里面，而洗面奶是只能洗掉脸上基础的油渍和灰尘。
像隔离、粉底这些专业的化妆产品还是需要用专业的卸妆水或者是卸妆油才能卸干净的。不然长此以往，皮肤就会变得比较粗糙，并且暗黄无光，毛孔也会越来越大。
