冬季的油脂囤积怎么办，怎样来消灭掉这些油脂，冬天只顾着吃，结果吃出了水桶腰，肚子上的肥肉堆积一层又一层，关于怎样减掉肥厚油脂，一起来看看冬季的油脂囤积怎么办，怎样来消灭掉这些油脂？
冬季的油脂囤积怎么办怎样来消灭掉这些油脂1
1、睡前按摩法
用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近干拧的按摩。
2、促进血液循环
用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩。脚部是最容易浮肿的地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。
3、身体强化按摩
腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦，用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩，从手臂开始，向腰的.方向向下强化按摩。
4、穴位按摩
秋冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离，按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10秒，再重复这一步骤五次。
5、血液循环运动
脚部运动先挺直身体坐在椅子上，然后双脚提高离地，用一只脚交叉敲打另一只脚，重复一至二次，然后再换边进行，此动作可促进足部的血液循环。
6、提高新陈代谢运动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然能排除水肿。
冬季的油脂囤积怎么办怎样来消灭掉这些油脂2
【饮食】方面
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C、C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3、重复30次。
（提臀操三）
1、双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）。
2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3、重复30次后换脚。
（提臀操四）
1、仰卧，手脚伸直。
2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。
3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟。
PS：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
