怎么用食物美白祛斑

想要美白祛斑，除了日常的护肤保养以外，经常吃可以美白的食物也是有一定的护肤效果的！当你经常使用祛斑产品，而又没有看到效果时，你不妨暂停使用，尝试用食物美白祛斑，现在让我们来看看这些天然产品怎样美白祛斑。

黄瓜

黄瓜既可直接用也可以与其他材料制成面膜，用黄瓜薄片搓擦面部，既能消退斑点，又能使面部细嫩白皙，将黄瓜榨成汁，与适量的珍珠粉搅拌成糊状，再加入少许的蜂蜜调和，涂在脸上，也是可以美白，淡斑，皮肤显得水嫩白皙。

柠檬+冰糖

柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等多种元素，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用，做法先是把柠檬搅成汁液，然后加入适量的冰糖，溶解搅匀，饮用即可，另外柠檬常用来做饮品，经常饮用，同样具有美肤作用。

胡萝卜

胡萝卜具有很好的抗氧化和美白肌肤的功效，富含胡萝卜素，可以清除肌肤多余的角质，对油腻痘痘肌肤镇静和舒缓，有效抑制色素沉着，消退斑点，如果将胡萝卜汁与蜂蜜混合饮用，保湿效果非常好，坚持每天饮一杯，会使肌肤变得更加细致，光滑。

西红柿

每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的形成，使沉着的色素减退或消失，从而起到祛斑的作用，建议平时多食用，美白，祛斑均见效。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，极易被人体吸收和促消化，能够增强抵抗能力，另外它还含有别的维生素，对皮肤具有滋润、美白、抗衰老的作用，内调外敷都可以，每天坚持用牛奶敷脸或者洗脸，美白淡斑效果极佳。

西瓜汁

西瓜含有丰富的水分，有极佳的保湿功效，西瓜汁可以外敷，也可内服，外敷可以当做爽肤水来使用直接铺在面部，使肌肤清凉舒适，尤其是晒后的肌肤，具有镇静和舒缓作用，而饮用西瓜汁，可以解渴，它是消暑的佳品。

1、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

2、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的'维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

3、西红柿

西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

4、荞麦

荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量

5、鲑鱼

鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。