【导读】：冬季干燥，女性更应该多吃润燥滋阴的食品，今天小编为大家推荐冬季养生食谱，5种果仁加上6种自制饮品，长期坚持饮食就可以帮助冬季抗干燥。
秋季抗燥养生多吃五仁
1.甜杏仁
甜杏仁为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。
2.核桃仁
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
3.花生
花生历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
4.芝麻仁
芝麻仁能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。
5.瓜子仁
瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
此外，松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
六款自制饮品轻松去燥
1.菊花茶
将菊花10克放入杯中，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3至5分钟，当茶饮用，每天1杯。
2.罗汉果梨饮
罗汉果、大白梨各1个，岗梅10克，冰糖适量。将梨去皮，切碎，与罗汉果同入锅中，加清水适量，煮沸去渣取汁饮服，每日数次。
3.木耳芝麻水
用黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克先炒香，再将这两样放在锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。
4.白梨蜂蜜水
大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1-2次，连续2-3天。润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。
5.桑菊枇杷茶
桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。能治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳。
6.三叶润燥茶
人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。清燥、润肺、止咳，适用于干咳、鼻咽干痛、失声。
